Дневники
Рецепты
Мотивация
Питание
Фитнес
Юмор
Личное
Другое
Форумы
ЛюдиJulie Sulayeva: Блог
Дневник питания и тренировок за 07.03.2012
07.03.201205:0207.03.12 5:02
график??
25.02.201220:2825.02.12 20:28
куда делся график отображающий вес????зачем его убрали???
мне он нравился очень очень!!! сильно сильно!!!!
вернииите...
мне он нравился очень очень!!! сильно сильно!!!!
вернииите...
за 23.02
24.02.201219:3324.02.12 19:33
это какое то еклмн!!!Вчера опубликовала дневник питания за 23 число...а его как не было ни вечером, так и утром...нажала на кнопку в программе открыть рацион в блоге...вылезла мол запись с названием дневник питания за 23 число все дела..само сообщение абсолютно пустое...нажала удалить...пришлось перенести в проге 23 на 21 число..заново все забила..нажала опубликовать...и опять я в блоге у себя этого не вижу...нажимаю открыть рацион в блоге...там все есть...
как это все понимать не понятно мне.
как это все понимать не понятно мне.
23.02
23.02.201221:0823.02.12 21:08
сегодня все по плану прошло)))еще сожгла сегодня 350к...что очень хорошо.
так мне пока не хватает нескольких элементов. это то что имеется, над чем надо работать (среднеарифметическое):
бор - около 30% (или черт с ним с бором..."Роль бора в организме человека пока изучена недостаточно, но была доказана его необходимость для поддержания здоровья человека.";)фтор - около 70-% (наберу)хром - 83% (наберу)
сера - 53.5% (наберу)
витамин е - 51.6%
в1 - 87.8% (наберу)
не хочу есть семечки и орехи...слишком много калорий...не люблю их
получается только витамин е у меня всегда на 50 проц. вот незадача....надо где то раздобыть именно сливовое масло!!! тогда все будет прямо очень хорошо!!! 5г в день и все достает до нормы...вот только где его взять?? его кто-нить вообще видел?
а еще я вот не понимаю - в чем разница между
гречиха, зерно продовольственное
и
гречневая крупа????
в первом дофига бора, во втором ноль!!!
так мне пока не хватает нескольких элементов. это то что имеется, над чем надо работать (среднеарифметическое):
бор - около 30% (или черт с ним с бором..."Роль бора в организме человека пока изучена недостаточно, но была доказана его необходимость для поддержания здоровья человека.";)фтор - около 70-% (наберу)хром - 83% (наберу)
сера - 53.5% (наберу)
витамин е - 51.6%
в1 - 87.8% (наберу)
не хочу есть семечки и орехи...слишком много калорий...не люблю их
получается только витамин е у меня всегда на 50 проц. вот незадача....надо где то раздобыть именно сливовое масло!!! тогда все будет прямо очень хорошо!!! 5г в день и все достает до нормы...вот только где его взять?? его кто-нить вообще видел?
а еще я вот не понимаю - в чем разница между
гречиха, зерно продовольственное
и
гречневая крупа????
в первом дофига бора, во втором ноль!!!
22.02
22.02.201220:4822.02.12 20:48
составила план на завтра по еде...должна четко его придерживаться!!!
тогда все будет афигенно))
а еще как то странно...написала здесь все продукты и на дионе...там на 150 к больше вышло)))
а еще витамины и минералы там считает не правильно...а еще с каких пор одно яйцо стало 94-95 к??? раньше было 60...потом я лично видела писали на упаковке 70 ну мак 80...сейчас уже 95...чет какие то яйца мутанты)))
тогда все будет афигенно))
а еще как то странно...написала здесь все продукты и на дионе...там на 150 к больше вышло)))
а еще витамины и минералы там считает не правильно...а еще с каких пор одно яйцо стало 94-95 к??? раньше было 60...потом я лично видела писали на упаковке 70 ну мак 80...сейчас уже 95...чет какие то яйца мутанты)))
22.02
22.02.201220:0022.02.12 20:00
Сегодня я что-то переела..хорошо так при чем....но радует хотя бы то, что я все записала...рука поднялась
обычно я как только срываюсь на что-нить не нужное..так сразу все..уже мол все испорчено и еще киллограмм конфет уже картину не изменит. и я ем...и как всегда - завтра начну сначала, ога.Вообщем, пускай этот день не совсем удачный...
но он начальный...он подойдет...он нормальный для начала...дальше, если получится, будет лучше...
главное это регулярно, каждодневно записывать...что бы ни было.
эххх...вместо ветчины и эклеров я могла бы съесть что-то полезное...завтра должно быть все по плану!!
обычно я как только срываюсь на что-нить не нужное..так сразу все..уже мол все испорчено и еще киллограмм конфет уже картину не изменит. и я ем...и как всегда - завтра начну сначала, ога.Вообщем, пускай этот день не совсем удачный...
но он начальный...он подойдет...он нормальный для начала...дальше, если получится, будет лучше...
главное это регулярно, каждодневно записывать...что бы ни было.
эххх...вместо ветчины и эклеров я могла бы съесть что-то полезное...завтра должно быть все по плану!!
Дневник питания за 22.02.2012
22.02.201209:4022.02.12 9:40
ЗАВТРАК
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
ОБЕД
УЖИН
Удовлетворение суточных норм.
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Вода | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Суп из говядины | 250 | 104.8 | 6 | 6.3 | 6.5 |
| Вода | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ОБЕД
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Сыр литовский | 31 | 77.5 | 8.6 | 4.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы | 12 | 73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Свинина мокрого посола,ветчина с добавлением воды ,огузок,с костью, мясо с жыром, не разогретая | 200 | 344 | 28 | 25 | 1.6 |
| Морская капуста | 200 | 10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Пшеница твердая | 12 | 40.7 | 1.6 | 0.3 | 8.5 |
| Овсяные хлопья \"геркулес\" | 13 | 45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Кефир 1 проц. | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
УЖИН
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Крупа рисовая | 60 | 199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые | 150 | 241.5 | 28.9 | 13 | 0 |
| эклеры со взбитыми сливками | 100 | 362 | 9 | 25.9 | 22.8 |
Удовлетворение суточных норм.
| Нутриент | Содержание в рационе | % от нормы | Норма |
| Калорийность (кКал) | 1685 | 104.7% | 1609 |
| Белки (гр) | 98.499 | 131.3% | 75 |
| Жиры (гр) | 87.933 | 266.5% | 33 |
| Углеводы (гр) | 119.654 | 53.2% | 225 |
| Вода (гр) | 2591 | 103.6% | 2500 |
| Пищевые волокна (гр) | 10.87 | 54.4% | 20 |
| Органические кислоты (гр) | 148.084 | - | - |
| Бэта-каротин (мг) | 0.085 | 1.7% | 5 |
| Витамин A (РЭ) (мкг) | 1836.5 | 204.1% | 900 |
| Витамин B1 (тиамин) (мг) | 1.215 | 81% | 1.5 |
| Витамин B2 (рибофлавин) (мг) | 1.863 | 103.5% | 1.8 |
| Витамин B3 (пантотеновая) (мг) | 4.468 | 89.4% | 5 |
| Витамин B6 (пиридоксин) (мг) | 1.771 | 88.6% | 2 |
| Витамин B9 (фолиевая) (мкг) | 120.59 | 30.1% | 400 |
| Витамин B12 (кобаламины) (мкг) | 3.859 | 128.6% | 3 |
| Витамин C (мг) | 50.43 | 56% | 90 |
| Витамин D (мкг) | 12.01 | 120.1% | 10 |
| Витамин E (ТЭ) (мг) | 5.997 | 40% | 15 |
| Витамин H (биотин) (мкг) | 14.99 | 30% | 50 |
| Витамин К (филлохинон) (мкг) | 32.7 | 27.3% | 120 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг) | 31.3549 | 156.8% | 20 |
| Холин (мг) | 480.2 | 96% | 500 |
| Кальций (мг) | 906.39 | 90.6% | 1000 |
| Магний (мг) | 578.75 | 144.7% | 400 |
| Натрий (мг) | 4459.54 | 343% | 1300 |
| Калий (мг) | 3943.87 | 157.8% | 2500 |
| Фосфор (мг) | 1664.3 | 208% | 800 |
| Хлор (мг) | 2579.39 | 112.1% | 2300 |
| Сера (мг) | 194.29 | 19.4% | 1000 |
| Железо (мг) | 44.779 | 248.8% | 18 |
| Цинк (мг) | 11.4827 | 95.7% | 12 |
| Йод (мкг) | 629.97 | 420% | 150 |
| Медь (мкг) | 861.41 | 86.1% | 1000 |
| Марганец (мг) | 2.0994 | 105% | 2 |
| Селен (мкг) | 122.178 | 222.1% | 55 |
| Хром (мкг) | 21.82 | 43.6% | 50 |
| Фтор (мкг) | 1670.85 | 41.8% | 4000 |
| Молибден (мкг) | 34.07 | 48.7% | 70 |
| Бор (мкг) | 536.5 | 26.8% | 2000 |
| Ванадий (мкг) | 15.95 | 39.9% | 40 |
| Кремний (мг) | 60.15 | 200.5% | 30 |
| Кобальт (мкг) | 8.05 | 80.5% | 10 |
Блин
20.02.201210:0820.02.12 10:08
как вообще редактировать дневник питания???? как что-то удалить!! я не вижу ни единой кнопки для этого....ничего не понимаю.....
я там поднапартачила, а теперь не знаю как исправить..
я там поднапартачила, а теперь не знаю как исправить..
Дневник питания за 18.02.2012
18.02.201209:4018.02.12 9:40
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Удовлетворение суточных норм.
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Морская капуста | 100 | 5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Яблоки | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1 проц. | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Овсяные хлопья \"геркулес\" | 13 | 45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Печень трески. Консервы | 10 | 61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шпинат | 100 | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Мидии | 25 | 19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Осьминог | 25 | 20.5 | 3.7 | 0.3 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 25 | 21.8 | 4.6 | 0.3 | 0.2 |
| Пшеничная крупа, \"артек\" | 7 | 23 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кальмар (мясо) | 25 | 25 | 4.5 | 0.6 | 0.5 |
| Сыр литовский | 46 | 115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Водоросли | 100 | 24.8 | 1.5 | 0 | 5 |
ОБЕД
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 | 285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
УЖИН
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Отвар из шиповника | 200 | 37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Сахар-песок | 10 | 39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок | 20 | 57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная | 60 | 260.4 | 2.4 | 8.9 | 46 |
| Квашеная капуста | 200 | 54 | 3.2 | 0.2 | 10.4 |
| Печень свиная | 300 | 327 | 56.4 | 11.4 | 14.1 |
Удовлетворение суточных норм.
| Нутриент | Содержание
в рационе | % от нормы | Норма |
| Калорийность (кКал) | 1638.8 | 136.6% | 1200 |
| Белки (гр) | 135.989 | - | - |
| Жиры (гр) | 64.453 | - | - |
| Углеводы (гр) | 142.985 | - | - |
| Вода (гр) | 1453 | 58.1% | 2500 |
| Пищевые волокна (гр) | 25.622 | 128.1% | 20 |
| Органические кислоты (гр) | 164.77 | - | - |
| Бэта-каротин (мг) | 4.737 | 94.7% | 5 |
| Витамин A (РЭ) (мкг) | 14843.7 | 1649.3% | 900 |
| Витамин B1 (тиамин) (мг) | 1.756 | 117.1% | 1.5 |
| Витамин B2 (рибофлавин) (мг) | 8.724 | 484.7% | 1.8 |
| Витамин B3 (пантотеновая) (мг) | 21.897 | 437.9% | 5 |
| Витамин B6 (пиридоксин) (мг) | 2.759 | 138% | 2 |
| Витамин B9 (фолиевая) (мкг) | 876.678 | 219.2% | 400 |
| Витамин B12 (кобаламины) (мкг) | 97.789 | 3259.6% | 3 |
| Витамин C (мг) | 303.62 | 337.4% | 90 |
| Витамин D (мкг) | 14 | 140% | 10 |
| Витамин E (ТЭ) (мг) | 9.442 | 62.9% | 15 |
| Витамин H (биотин) (мкг) | 290.277 | 580.6% | 50 |
| Витамин К (филлохинон) (мкг) | 486.8 | 405.7% | 120 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг) | 75.3679 | 376.8% | 20 |
| Холин (мг) | 2149.12 | 429.8% | 500 |
| Кальций (мг) | 1322.44 | 132.2% | 1000 |
| Магний (мг) | 669.33 | 167.3% | 400 |
| Натрий (мг) | 2194.72 | 168.8% | 1300 |
| Калий (мг) | 5294.64 | 211.8% | 2500 |
| Фосфор (мг) | 2742.3 | 342.8% | 800 |
| Хлор (мг) | 3336.01 | 145% | 2300 |
| Сера (мг) | 1121.09 | 112.1% | 1000 |
| Железо (мг) | 115.25 | 640.3% | 18 |
| Цинк (мг) | 22.8641 | 190.5% | 12 |
| Йод (мкг) | 519.6 | 346.4% | 150 |
| Медь (мкг) | 30265.16 | 3026.5% | 1000 |
| Марганец (мг) | 14.3723 | 718.6% | 2 |
| Селен (мкг) | 234.946 | 427.2% | 55 |
| Хром (мкг) | 46.72 | 93.4% | 50 |
| Фтор (мкг) | 318.26 | 8% | 4000 |
| Молибден (мкг) | 2017.62 | 2882.3% | 70 |
| Бор (мкг) | 761.5 | 38.1% | 2000 |
| Ванадий (мкг) | 18.8 | 47% | 40 |
| Кремний (мг) | 0 | 0% | 30 |
| Кобальт (мкг) | 92.029 | 920.3% | 10 |