всем привет!
я озадачилась недостающими микроэлементами в рационе.
интересен Ваш опыт и восприятие дефицита.
у меня в рационе достаточно ограниченный набор продуктов, хотя я и
люблю разнообразно питаться. в течении дня ем овощи, фрукты,
молочку, мясо, рыбу, реже яйца. и вот всегда у меня
дефицит цинка, причем значительный -
50%
обратила
внимание, что и в рейтинговых рационах тоже встречается его
нехватка. пила в течении месяца цинк в пилюлях, сейчас не пью и
вновь наблюдаю дефицит.
озадачилась цинком, т.к. его дефицит ведет к развитию ряда болезней
глаз.
смотрела в рейтинговые продукты и особо ничего подходящего для меня
не нашла, разве что морская капуста - недорого, малокалорийно.
однако, будет перебор йода, и значит получается одно лечим другое
калечим.
как Вы набираете цинк? как
относитесь к его дефициту? как относитесь к таблеточным
формам?