Дневник питания и тренировок за 21.07.2017

По моим наблюдениям,  печень  гр 50-70, гречка гр 150, морская капуста, перец сладкий и рыба жирная и будет вам счастье по нутриентам )

я думаю, что рейтинг был бы намного выше, если бы Вы писали продукты с полным химическим составом. К сожалению, в базе есть много продуктов, не расписанных по хим.составу, поэтому, если это принципиально важно, проверяйте и подбирайте расписанные. Готовые рецепты по Скурихину не берите, расширенная база, как правило, содержит только КБЖУ. В общем, если в рейтинге не отразилось, не значит, что Вы не доели полезностей, будет время, просто посмотрите хим.состав)))

Ольга, ))) спасибо. попробую заменить. наверное отказаться от некоторых продуктов придется, иначе в калораж не помещусь)). Печень вот моя меня подвела(((( обидно так... От жирного придется отказаться, хотя у меня итак не было с этим переборов Вообще почти все варю и запекаю.. .не знаю, что с ней случилось(((

Посмотрите тут и тут.

Ольга Прокопенко, да, мне чаще всего попадаются именно Готовые рецепты по Скурихину. Их значит лучше не брать... а в каких случаях у него точно можно взять?))  

Ольга, спасибо, обязательно изучу все!!

Моника Белуччи, спасибо большое!! пошла изучать))

Анна Анна, да ни в каких, кто его знает, что туда напихано. Лучше составлять свои, это первые пару раз сложно, а потом одной левой получается, потом только можно корректировать под конкретный набор продуктов. Или не корректировать. Я вот уже усвоила, что один и тот же суп, сваренный мною в разные дни, отличается один от другого по всем показателям в пределах допустимой погрешности. Щи и борщи всегда одинаковые, правда, последний раз в щи перловку запихнула, пришлось добавить её в рецепт, но это уже на автомате делается.

Ну, 70 %-это уже не плохо для начала, нутриенты по полуфабрикатам в базе не учтены, а значит и не вошли в ваш анализ, орехи лучше употребляйте в сушеном виде, а не в жареном, сахаре или шоколаде, - они полезнее, посмотрите по анализу, например за неделю, чего(каких нутриентов) не добираете и включайте в рацион продукты - лидеры, смотрите в базе...удачи))) 

НеОна, а как посмотреть отчет за всю неделю?

Анна Анна, В разделе "Дневник питания", в отчете " поступление макронутриентов" есть значок календарик "установить период"....установили период, за который хотите получить анализ...устанавливаете, получаете и изучаете))

Я добавляю ессентуки или боржоми,хлеб бородинский,печень,семечки или орешки.До МРЗ мне и в голову не приходило ,что такое нутриенты и тд,а тут уже думаешь,надо полезного чегото добавить))

Светик Светлана, Я тоже на это обратила внимание только когда попала на МЗР!

Ведение дневника питания может стать  когда - нибудь показателем уровня культуры людей!

Всем хороших дневников!

Если бы не моя анемия, я бы вообще не парилась бы насчет этих всех нутриентов) Приходится добирать витаминами из аптеки, но пока я не сдавала кровь на анализы, есть ли от этого толк.