Мария Хлебникова

18.07.2017 22:53

Дневник питания и тренировок за 18.07.2017

Заполняя дневник питания,озадачилась вопросом.Сварила суп с мелкими кусочками мяса,картофелем и морковью.Посчитала КБЖУ.И вот меня осенил вопрос,а как наливать такой суп,чтобы соответствовал посчитанному.Ведь можно налить больше бульона,а можно положить больше гущи или вообще только мясо и бульон.Или я что то не понимаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129.9	3.3	0.5	28.1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	30.1	0.3	0.2	6.6
Итого	304	160	3.5	0.7	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Оладьи, по 2-176	35	74.6	2.3	2.3	11.1
Итого	550	334.9	17.7	22.6	14.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Суп из говядины	175	85.1	6.1	3.9	6.5
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Говядина отварная, по 1-392	38	96.5	9.8	6.4	0
Итого	823	208.4	17.2	10.5	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	527	102	1.7	6.4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перец,фаршированный грудкой и рисом	131	133.4	11.1	7.7	5.4
Гречневая каша рассыпчатая	50	49.4	1.8	1.1	8.6
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Оладьи	70	140.8	5.2	6.2	17.2
Итого	652	413	20.2	20.4	38.2
Итого за день	2856	1217.9	60.3	60.6	108.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Вечная диетчица 19.07.2017 01:04

Вы самглавное в своем считательном рвении не начните взвешивать яблочные огрызки или жопки огурцов))) Усредненная цифра вашего супа попала вам в дневник - и слава богу.

Галин@ 19.07.2017 02:30

Мария Хлебникова написал:
.Ведь можно налить больше бульона,а можно положить больше гущи или вообще только мясо и бульон.

Фрукты и овощи разной спелости и разных сортов, а также выращенные на разной почве тоже имеют разницу в калорийности и составе микроэлементов. То же касаемо мяса. Всё примерно. Запишите в дневник тарелку супа и не сходите с ума))))

Оля N 19.07.2017 06:17

Вот и Лето пришло, Хорошо

НеОна 19.07.2017 06:43

Наливайте, как хотите и не заморачивайтесь по пустякам))

Ольга 19.07.2017 08:47

тоже задумывалась над этим,. Не парюсь, считаю общее. В любом случае, даже при отдельных расчетах продуктов есть погрешности.

Ольга 19.07.2017 08:50

Вот и Лето пришло, Сумашествие

когда то были мысли *считать огрызки*, хорошо вовремя спохватилась, я ж хочу просто похудеть, а не угодить в психушку)))))

Вечная диетчица 19.07.2017 09:29

Ольга, а ведь люли сходят)) люди, очепятка.

Мария Хлебникова 19.07.2017 10:45

Вот и Лето пришло, Извини!

спасибо .Все поняла,в психушку попасть не хочу.

Мария Хлебникова 19.07.2017 10:46

Ольга, это, наверное,в первые дни такой психоз.Спасибо,не буду больше париться.

Мария Хлебникова 19.07.2017 10:47

Галин@, спасибо.Вот просто засел вопрос в голову и хотелось получить ответ.Теперь не буду зацикливаться.

Мария Хлебникова 19.07.2017 10:51

Ольга, :o,а ведь и вправду,я сначала вырезаю жопки-попки,огрызки,а потом взвешиваю.......Но это как то бессознательно происходит,и я только сейчас это поняла. По секрету

Мария Хлебникова 19.07.2017 10:52

НеОна, спасибо.

Нина 19.07.2017 10:58

Всё относительно в нашем мире! Поэтому не думайте о пустяках! Наливайте как хотите, взвешивайте, а программа посчитает, что Вы налили всё равномерно! Дарю цветочек

Ольга 19.07.2017 10:59

Мария Хлебникова, ну если овощи готовим то да сначала чистим обрезаем потом взвешиваем. Например, поела бедра куриные, ну глупо взвешивать косточки)))) а про суп вообще не стОит заморачиваться. Он не настолько калорийный,+- основной баланс не порушит. Да и всегда готовила супы, считала общее и худела. История с яблоком - ну съели целиком, запишите вес, а если порезали, взвесьте то что съедите. Вывод такой - считаем взвешиваем, но не доводим до абсурда Я крут

Ольга Степанова 19.07.2017 11:01

Вот и Лето пришло написал:
Вы самглавное в своем считательном рвении не начните взвешивать яблочные огрызки или жопки огурцов))) Усредненная цифра вашего супа попала вам в дневник - и слава богу.

У Вас что ни фраза, то как говорится :"Не в бровь, а в глаз!"

Нина 19.07.2017 11:02

Кстати о взвешивании огрызков. Огурцы и яблоки я в последнее время стала чистить от кожуры. Поэтому взвешиваю все очистки. От двух огурцов весом 398 г очисток получилось 87 г. Чистила на работе ножом. Овощечисткой, наверное, может получится меньше!

Всем удачи и терпения! Дарю цветочек

Виктория 19.07.2017 11:09

А вы так и наливайте - по-средненькому. Если у вас, допустим, в кастрюле половина гущи и половина бульона, то пусть и в тарелке будет примерно так же.

Елена Солнцева 19.07.2017 11:16

Нина Баканова, я тоже огрызки взвешиваю ))))

Ольга Прокопенко 19.07.2017 11:23

Ольга, а почему, интересно знать, косточки куриные взвешивать глупо? У меня вчера из 220 гр. курицы 60 ушло в кости и шкурку, а это около 100 ккал. Я на эти ккал гарнира поела, зачем же разбрасываться тем, чего и так себя добровольно лишаем. А с супом да, не надо заморачиваться, какой сварился и посчитался, такой и наливался))). Овощи и фрукты без очисток и огрызков взвешиваю, меня калорийность кожуры от дыни и банана совсем неинтересна. На психическое состояние, пока не жалуюсь, родственники махнули рукой, а вот собакину нравится, особенно когда мама взвешивает вкусняшку, а потом ему отдаёт По секрету

Леля Стройняшка 19.07.2017 11:30

Ольга Прокопенко, Я тоже взвешиваю косточки и вычитаю от мяса, а что делать не хочется объедаться тем, что не ел. С улыбкой

Маша Иванова 19.07.2017 11:39

Ольга Прокопенко написал:
У меня вчера из 220 гр. курицы 60 ушло в кости и шкурку, а это около 100 ккал. Я на эти ккал гарнира поела

лучше думать в направлении недобора белка

Ольга Прокопенко 19.07.2017 12:30

Маша Иванова, мне про белок думать не надо, вчера 159% наела, больше не лезло, хоть и силовая была, углеводов тоже хотелось, только 80% от нормы их впихнула, хоть и трескала клубнику, дыню, хлеб, картошку и ещё чего-то там немножко)))). Нееее, выбрасывать 100 ккал с костями в помойку, в нашем деле расточительно)))

Маша Иванова 19.07.2017 12:39

Ольга Прокопенко, я про тех, кто съел дохлую курью ножку и считает её целиком, думая, что съел много белка

Ольга Прокопенко 19.07.2017 13:24

Маша Иванова, аааа, это да это расточительные люди)))))

Мария Хлебникова 19.07.2017 14:42

Все прочитала,все поняла,сделала для себя выводы.Спасибо всем огромное! Дарю цветочек

Ольга 19.07.2017 23:58

Ольга Прокопенко, у меня от бедер одни ножки да рожки остаются Извини!

так что не взвешиваю))) а про клинику - мои итак косо смотрят, то что я подсчитываю записываю для них уже клиника Хихикаю

а если б еще увидели что я косточки взвешиваю)))