Девочки. У кого жор дни ПМС ? Как вы боретесь,какие секреты
укротить зверя Аппетита.Особенно тянет на сладкое. Начала
подсчет калорий неделю назад. Успехи есть,хотя и медленно сбрасываю
вес. Сбросила 2кг за нед. и тут не могу остановиться. Хочу шоколада
зефира и всяких вкусняшек.
Светлана
Казакова, отмазка когда это все жрешь ,а я смотрю и и полный
рот слюней.Хотя неделю все мои домочадцы едят мои любимые сладости,
я легко обходилась.Вчера сорвалась съела шармельки зефирки
"Ударница" А сегодня начались месячные. до сих пор мучаюсь. Уходила
с дома чтобы не было соблазна. На улице везде чувствую запах
булочек и пирожных. (((
7 месяцев терпела, стискивала зубы и терпела. А в прошлом месяце
налопалась:шоколада и всяких там мармеладок (вот,
если интересно). Так в день взвешивания организм наградил меня
хорошим таким отвесиком и я
подумала: чего мучала тушку? Надо один раз давать чего
просит.
Попробуйте не жрать , а
смаковать, медленно рассасывая, разжевывая, заметить все ньюансы
вкуса. При быстром поглощении вкус незаметен, поэтому и количества
нужно больше для того, чтобы почувствовать вкус.
Татьяна
Иванова, Спасибо,сняли чувство вины. Пью больше воды
чтобы не было места сладостям. Татьяна вижу у вас у вас
рекомендуемое количество Ккал как и у меня. Вы никогда не
переходите границ? Сколько сбрасываете веса за неделю?
Я никогда не подсчитывала калории и тем более не вела дневники.
Всегда вес меня удовлетворял. А теперь нуждаюсь в помощи, многое не
знаю,поэтому прошу совет. Если кто-то считает этот пост бесполезным
или он раздражает кого либо, проходите мимо. Спасибо.
я бы не сказала, что это отмазка. все люди разные. меня, например,
не тянет на сладкое прям до такой степени, что жить не хочется. нет
разницы есть сладкое или нет. А если Вам хочется, то чуточку можно.
зачем же мучать организм. а то получится как всегда, чем больше
запрещаешь, тем больше хочется.
Lesya
Lesya, Проблема переедания в ПМС волнует очень многих:
мало того что и так чувствуешь себя отвратно и страдаешь от
перепадов настроения (как у меня) и беспричинных слез – так
еще и усиливается аппетит (у меня этого к счастью нет) но
беспричинно набираю вес и вообще тазовая
кость становиться шире. Проблема та еще.
Но – на самом деле – все не так уж и страшно.
Почему?
Сейчас расскажу – у меня даже есть три
хорошие новости Первое – увеличение и объемов
вызвано задержкой воды, а не
набором жира. Так что волноваться – если увидите + кг и выдающийся
живот – не нужно. Как бы ни занудно это звучало – нам нужна
физическая активность. Хотя бы для того чтобы справиться с
ПМС.
Я не буду сейчас расписывать физиологическую составляющую и почему
помогает умеренная регулярная физическая активность – как это
все влияет на гормоны и т.д. Об этом уже написано очень
много.
Скажу по опыту:
В большинстве случаев уже после 2-х месяцев регулярной умеренной
физической активности у женщин идет улучшение в плане ПМС, вы не
сидите в доме, а активно двигаетесь. Кому то повезло, что во время
ПМС нет резких скачков давления. Я при ПМС стараюсь взять отпуск за
свой счет, потому что давление 90/60, бывает и 80/50 сами
понимаете, я не в состоянии что-либо делать.
Горький шоколад сбивает мне тягу к сладкому в такие дни. Только он
сам должен быть не слишком сладкий, как ни парадоксально))
Суховатый такой и с малым количеством сахара (углеводы - меньше 40
г на 100 г). Пара кубиков - и лопать печеньки уже не хочется.
А ещё добавляю рыбу в рацион. В ней много хрома, а этот элемент как
раз уменьшает желание нажраться сладостей. Ну и белок в ней,
конечно.
Ну и голову включать. Т.е. разум))
Жор в эти дни бывает у многих. Но это не значит, что вы не
растолстеете в эти дни. если будете много есть. Если худеете, надо
просто потерпеть, как и в другие дни.
Татьяна
Василенко это всего пару дней хочется запретного. Нет буду
же в эти дни все что дома имеется из сладостей выбрасывать. В
остальные дни могу себя сдержать и даже не тянет. Я просила совет у
тех. у кого такая же тяга и как с этим бороться.
Lesya
Lesya, Каждая женщина индивидуальна по-своему. То, что
привычно одной, совершенно не свойственно другой. Поэтому нельзя
сказать, что все женщины одинаково бегут в магазин за очередной
порцией сладкого и всем хочется побаловать себя вкусненьким. Бывает
и так, что предменструальный синдром сопровождается отвращением ко
всему съедобному, особенно к сладкому и ароматному. Дефицит
гормона-эстрогена ослабляет вырабатывание инсулина, который
регулирует уровень сахара в крови. Этот факт вызывает необходимость
организма в восполнении пониженного уровня при помощи продуктов
богатых на углеводы: сладости, пирожные, тортики и т.д.
Lesya Lesya написал:
Как вы боретесь,какие секреты укротить зверя Аппетита.Особенно
тянет на сладкое. Начала подсчет калорий неделю назад.
Хочу шоколада зефира и всяких вкусняшек.
Если будете все себе запрещать, ваше подсознание будет придумывать
любы причины, чтобы дорваться до запретного.
Лучше включайте зефир и вкусняшки в ежедневный план похудения.
med-ved,
спасибо,я уже это поняла. Разрешаю себе что-нибудь сладенькое на
завтрак с кофе,а дальше все по плану. Всегда радует то что на
следующий раз снова побалую себя сладостями, в меру конечно.
Оксана
Удодова, тоже вариант, но не хочется растягивать желудок.
Где-то слышала что лучше питаться дробно и по 250 мл.за прием.
Все-же выход нашла: не покупать вредные сладости для дома,этим
отучу семью от поедания простых углеводов. Вот сейчас все съедят и
больше ни-ни.)))