Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 486.5 | 13.1 | 6.4 | 96.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
175
|
411.3 | 13.8 | 1.8 | 84.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1025 | 812.7 | 39.7 | 20.9 | 115.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
150
|
352.5 | 11.9 | 1.5 | 72.5 |
Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
Капуста белокочанная (Припускание) |
200
|
46.7 | 3.3 | 0.4 | 7.5 |
Морковь (Варка в кожуре) |
50
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 569 | 27 | 8.7 | 95.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
Итого | 650 | 502 | 33.3 | 22.3 | 40.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 800 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого за день | 4700 | 2857 | 129.1 | 94.8 | 369.2 |