Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Итого | 846 | 622.2 | 15.3 | 16.8 | 103.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 810 | 368.9 | 11.5 | 11.7 | 53.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 997 | 535.9 | 30.9 | 18.5 | 60.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
150
|
202.5 | 28.7 | 9.8 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 877 | 324.8 | 31.8 | 17.1 | 10.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
Итого | 620 | 283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
Итого за день | 4150 | 2129.1 | 108 | 85.7 | 229.8 |
Ольга написал:
ты что женился (судя по нику)?