Дневники
Рецепты
Мотивация
Питание
Фитнес
Юмор
Личное
Другое
Форумы
Люди| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Чай заваренный с сахаром | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 85 | 143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная | 35 | 122.2 | 5.2 | 11.3 | 0.1 |
ОБЕД
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Хлеб ржано-пшеничный | 20 | 67.1 | 3.2 | 0.2 | 14 |
| Борщ с капустой и картофелем | 356 | 219.3 | 13.5 | 10.3 | 19.2 |
| Лук репчатый | 10 | 4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Сыр голландский | 20 | 71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Кофе на молоке | 150 | 96.1 | 2.1 | 2.3 | 18.2 |
УЖИН
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 | 11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая | 100 | 98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 150 | 81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Телятина 1 кат. | 110 | 106.7 | 21.7 | 2.2 | 0 |
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС
| Название | Кол-во | кКал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Яблоки | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин | 169 | 64.2 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Груша | 94 | 44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Киви | 70 | 32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай с яблоками | 200 | 34.4 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
Удовлетворение суточных норм.
| Нутриент | Содержание в рационе | % от нормы | Норма |
| Калорийность (кКал) | 1314.2 | 84.7% | 1552 |
| Белки (гр) | 78.741 | - | - |
| Жиры (гр) | 46.914 | - | - |
| Углеводы (гр) | 144.041 | - | - |
| Вода (гр) | 1952 | 97.6% | 2000 |
| Пищевые волокна (гр) | 18.814 | 94.1% | 20 |
| Органические кислоты (гр) | 35.725 | - | - |
| Бэта-каротин (мг) | 0.244 | 4.9% | 5 |
| Витамин A (РЭ) (мкг) | 1651 | 183.4% | 900 |
| Витамин B1 (тиамин) (мг) | 0.764 | 50.9% | 1.5 |
| Витамин B2 (рибофлавин) (мг) | 1.576 | 87.6% | 1.8 |
| Витамин B3 (пантотеновая) (мг) | 2.463 | 49.3% | 5 |
| Витамин B6 (пиридоксин) (мг) | 1.471 | 73.6% | 2 |
| Витамин B9 (фолиевая) (мкг) | 71.992 | 18% | 400 |
| Витамин B12 (кобаламины) (мкг) | 1.315 | 43.8% | 3 |
| Витамин C (мг) | 244.79 | 272% | 90 |
| Витамин D (мкг) | 0.161 | 1.6% | 10 |
| Витамин E (ТЭ) (мг) | 5.485 | 36.6% | 15 |
| Витамин H (биотин) (мкг) | 10.052 | 20.1% | 50 |
| Витамин К (филлохинон) (мкг) | 6.4 | 5.3% | 120 |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг) | 31.2373 | 156.2% | 20 |
| Холин (мг) | 194.86 | 39% | 500 |
| Кальций (мг) | 908.14 | 90.8% | 1000 |
| Магний (мг) | 305.31 | 76.3% | 400 |
| Натрий (мг) | 1210.47 | 93.1% | 1300 |
| Калий (мг) | 3277.23 | 131.1% | 2500 |
| Фосфор (мг) | 1210.7 | 151.3% | 800 |
| Хлор (мг) | 858.4 | 37.3% | 2300 |
| Сера (мг) | 438.19 | 43.8% | 1000 |
| Железо (мг) | 20.253 | 112.5% | 18 |
| Цинк (мг) | 8.0347 | 67% | 12 |
| Йод (мкг) | 44.06 | 29.4% | 150 |
| Медь (мкг) | 1186.32 | 118.6% | 1000 |
| Марганец (мг) | 2.1635 | 108.2% | 2 |
| Селен (мкг) | 8.094 | 14.7% | 55 |
| Хром (мкг) | 30.91 | 61.8% | 50 |
| Фтор (мкг) | 375.74 | 9.4% | 4000 |
| Молибден (мкг) | 64.226 | 91.8% | 70 |
| Бор (мкг) | 1014.2 | 50.7% | 2000 |
| Ванадий (мкг) | 152.34 | 380.9% | 40 |
| Кремний (мг) | 38.84 | 129.5% | 30 |
| Кобальт (мкг) | 27.452 | 274.5% | 10 |