В связи с тем , что вес почти не снижается прошу проанализировать мой дневник. Буду рада советам . Прикреплен дневник питания

После зимы решила добавить прогулки на улице ,но после двухчасовой прогулке очень болели ноги. День отдохнула и пошла на 45 минут. Вчера и сегодня болят колени (у меня артроз ).Вот и не знаю, ходить  все равно или ждать когда все пройдет. Года два назад я перестаралась на велотренажере ,крутила педали по 40мин-1 час. Мне очень нравится ,включить телевизор и крути. Но тогда колено опухло и пришлось делать уколы в колено. Поэтому теперь и боюсь. Без нагрузки вес не сдвигается , а лишний вес давит на колени. Если кто то прошел такую ситуацию ,подскажите.

Скандинавская ходьба.
Смотрю с завистью на людей с палками.С завистью ,так как сама не могу решиться на такую прогулку.Сегодня посмотрела в интернет магазине палки , нужной длины не было.Поищу в другом.Кто занимается как ощущения ?При ходьбе наверное своя техника есть ?

Прошу совета .Мне 52 года ,вес 89 ,  очень надо сбросить лишний вес. Хочу быть активной и здоровой.
Вес сбрасывала 3 года назад ,было -10 кг.Но удержать не смогла.В 2016 новая попытка сбросить лишнее,но перебрала с овощами и фруктами и результат -обострение панкреатита и холецистита.Проблема в том ,что не могу есть свежие овощи и фрукты.Худеть на кашках и картофельном пюре сложно.Вот и решила считать калории.Очень надеюсь что все получится.Дома занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон и велотренажер .