Оксана

10.05.2019 22:12

Дневник питания за 10.05.2019

Завтрак в картинке,отбита охота делиться несложными но полезными рецептами,печенье яблоко с корицей и творогом,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеное яблоко	101	53.7	0.5	0.5	11.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	307	269	25	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	91	7	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	100	164.6	19.8	7.5	4.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	296	25	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановая запеканка	61	107.7	11.3	3.8	6.4
Орех гикори (кария пекан), сушеный	7	46	0.9	4.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	268	157	12	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	126	210.8	19.7	14.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	556	328	24	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	270	81	2	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3456	1226	97	48	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 11.05.2019 00:07

А что случилось?

Å Å 11.05.2019 00:31

Кто посмел?! Как отбил?! В деталях!!!

Lanana 11.05.2019 00:59

Делитесь! Такие рецептики нужны. А если в подсчетах что не так, каждый на свой вес продуктов и пересчитать может.

Клубничка 11.05.2019 04:38

Согласна с коментариями выше Широкая улыбка

На всякое дело критик найдется, меньше обращай внимание. А если уже очень негатива много, всегда можно убрать в личное пост или заблокировать аппонента если очень достал. Смущаюсь

Оксана 11.05.2019 10:14

Алюська, так получилось что простейшие рецепты не нужны тем кто заморачиваться в сложных блюдах,очень часто в дневниках бывают записи - нет времени на готовку или устала - а это шаги назад для тех кто начал тернистый путь ,лично я думаю чем больше в ленте простейших но полезных рецептов тем будем больше стройнеющих девочек и мальчиков !))))

Liones 11.05.2019 10:53

Не реагируйте на критику в интернете так остро, здоровее будете С улыбкой

Для меня простые рецепты - это 98% ежедневного рациона. Даже если знаю рецепт, и вижу его в ленте, всегда радуюсь, что напомнили о нём. Танцевать по три часа около плиты ради ужина/обеда у меня нет ни времени, ни желания, так что простые рецепты - наше всё)) Делитесь своими рецептами почаще, пожалуйста!

Алексей 11.05.2019 11:29

Liones666, смотря что ТС имеет ввиду под "простыми" рецептами: если яичница в 100500 вариантах или каша перловая с добавление петрушки - то такие рецепты будут удаляться админами, т.к. в правилах черным по белому сказано "Рецепт должен иметь кулинарную ценность. Что это значит? Никому не интересны самые обыкновенные блюда, например, бутерброд с маслом или чай с лимоном..."

Оксана 11.05.2019 12:08

Алексей, в моем случае запечённое с корицей яблоко и творог ( 3 минуты в микроволновке 1 минуту разрезать и положить творог) быстро - вкусно - полезно!а главное - обыкновенно !

Liones 11.05.2019 12:11

Алексей, ну я думаю, ТС не будет доводить до обсурда, и размещать чай с лимоном)))

А вот про печёные яблоки с творогом да, мне интересно. Я такое готовить умею, мне нравится, но вот в суете ежедневной как то забывается. А тут увидела и приготовила.

Оксана 11.05.2019 12:19

Liones666, я где то читала что если один прием пищи заменить на творог+ овощи или фрукты ( в пропорции творог 100 все остальное 80 )процесс сброса веса идёт веселее,

Liones 11.05.2019 12:40

Оксана, я сейчас поддерживаю вес. Творог с фруктами люблю, с овощами или травой - терпеть не могу)) Как по мне, это всё дело вкуса. А на скорость сброса веса влияет соблюдение рекомендованных КБЖУ и адекватные вашему здоровью физические нагрузки. Если творог с фруктами трескать на 3000кк, наверное сложно будет похудеть, если только не присутствуют ударные физнагрузки регулярно. Я ни в коем случае не критикую, но мне кажется, что это всё из разряда мифов "не есть после 18.00, не есть на ночь творог, есть на ночь творог, быстрее похудеешь от корицы/имбиря/воды с лимоном".

Быстрее похудеть получится только в случае снижения калорийности рациона и увеличении дифицита.

Алексей 11.05.2019 13:06

Оксана, если рецепт удалили админы, значит сочли слишком простым.

Маша Иванова 11.05.2019 13:10

Оксана, так ещё любят обещать в рекламах йогуртов, творожков, злаковых батончиков и прочего, в реальности, человек заменяет полноценный приём пищи на менее калорийный перекус, тайна раскрыта, ура, товарищи! Широкая улыбка

Оксана 11.05.2019 14:12

Алексей, практика показывает удаляют по жалобам неугомонный " трудящихся" )))

Оксана 11.05.2019 14:15

Liones666, во всем есть доля правды!)))

Оксана 11.05.2019 14:20

Маша Иванова, по поводу готовых продуктов согласна с вами, особенно огорчает разнообразие подобных товаров для детей,

Алексей 11.05.2019 14:27

Оксана, не удаляют без проверки, раз удалили, значит администрация согласна с обоснованностью жалобы.

Оксана 11.05.2019 14:50

Алексей, название у рецепта было - полезный завтрак,я конечно изменила название,но горечь осталась))))

Оксана 11.05.2019 15:02

Сергей, вот кто в массы с миром а кто то с войной!))) Все будет хорошо )))) рано или поздно мы все добьемся запланированных результатов!!!!!

Алексей 11.05.2019 15:25

Сергей, если ты вообразил себе, что я один замечаю, как ты нарушаешь правила, то нет, тут достаточно адекватных людей, которые понимают, когда следует обратить внимание администрации на поведение пользователя, а когда можно обойтись без оного.

Оксана 11.05.2019 20:48

Лично я считаю что не должно быть двойных стандартов,

Алексей 14.05.2019 16:41

ого каллорийность? вы поправиться хотите или похудеть?)

Оксана 14.05.2019 21:10

Алексей, я хочу похудеть, а что с каллорийности не так ?

ольга Ос(156) 18.05.2019 01:46

Liones666, И то не правда. большой дефицит, стресс для организма. и он перестает отдавать нажитое непосильным трудом. Экономит бережет, запасается.

Максим 18.05.2019 02:47

Исправьте пожалуйста печенье на печеное яблоко а то не очень полезный завтрак получается

Оксана 18.05.2019 08:34

Максим,не умею исправлять , чем завтрак не полезен ?

Максим 18.05.2019 08:57

Оксана, завтрак полезен (печеное яблоко) а если печенье то не очень

ALF 18.05.2019 09:11

Оксана, Для сброса веса важен дефицит калорий, а не состав пищи. Состав пищи важен для мозга Гормон удовольствия живет в голове.

Оксана 18.05.2019 10:38

Максим, вы ведь поняли что орфографическая ошибка не поменяла полезность блюда ( если внимательно читать)

Оксана 18.05.2019 11:39

ALF, ну в таком случае 1 кг морской капусты даст 100 рейтинг рациона, питаясь так неделю будет передоз йода, похудение будет, а вот здоровье может и пошатнуться ,я свой путь к похудению начала несколько лет назад - нашла диету с недельным рационом и сидела на ней полгода ( в меню было все и мясо и рыба овощи фрукты кисломолочка ) давался набор продуктов на день( единственное условие раздельное питание) итог : минус 25 ,посыпались волосы ломкие ногти серая тусклая кожа,

Максим 18.05.2019 12:10

Оксана, конечно понял.

ALF 18.05.2019 17:52

Оксана, Да у каждого свой путь к цели. Я в 2013 году с веса 170 кг похудел до 124 кг. Питаюсь разнообразно, поэтому нет проблем со здоровьем.

Оксана 18.05.2019 20:59

ALF, ну так я тоже за разнообразие !а с веса 124 дальше планируете худеть ?