Оксана
10.05.2019 22:12

Дневник питания за 10.05.2019

Завтрак в картинке,отбита охота делиться несложными но полезными рецептами,печенье яблоко с корицей и творогом,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеное яблоко
101
53.7 0.5 0.5 11.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком
100
164.6 19.8 7.5 4.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
100
94 4.8 0.4 17
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановая запеканка
61
107.7 11.3 3.8 6.4
Орех гикори (кария пекан), сушеный
7
46 0.9 4.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
126
210.8 19.7 14.6 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська 11.05.2019 00:07
А что случилось?
Å Å 11.05.2019 00:31
Кто посмел?! Как отбил?! В деталях!!!
Lanana 11.05.2019 00:59 Нравится 4
Делитесь! Такие рецептики нужны. А если в подсчетах что не так, каждый на свой вес продуктов и пересчитать может.
Вероничка-клубничка 11.05.2019 04:38 Нравится 2
Согласна с коментариями выше На всякое дело критик найдется, меньше обращай внимание. А если уже очень негатива много, всегда можно убрать в личное пост или заблокировать аппонента если очень достал.
Оксана 11.05.2019 10:14 Нравится 6
Алюська, так получилось что простейшие рецепты не нужны тем кто заморачиваться в сложных блюдах,очень часто в дневниках бывают записи - нет времени на готовку или устала - а это шаги назад для тех кто начал тернистый путь ,лично я думаю чем больше в ленте простейших но полезных рецептов тем будем больше стройнеющих девочек и мальчиков !))))
Liones666 11.05.2019 10:53 Нравится 2
Не реагируйте на критику в интернете так остро, здоровее будете

Для меня простые рецепты - это 98% ежедневного рациона. Даже если знаю рецепт, и вижу его в ленте, всегда радуюсь, что напомнили о нём. Танцевать по три часа около плиты ради ужина/обеда у меня нет ни времени, ни желания, так что простые рецепты - наше всё)) Делитесь своими рецептами почаще, пожалуйста!
Алексей 11.05.2019 11:29 Нравится 2
Liones666, смотря что ТС имеет ввиду под "простыми" рецептами: если яичница в 100500 вариантах или каша перловая с добавление петрушки - то такие рецепты будут удаляться админами, т.к. в правилах черным по белому сказано "Рецепт должен иметь кулинарную ценность. Что это значит? Никому не интересны самые обыкновенные блюда, например, бутерброд с маслом или чай с лимоном..."
Оксана 11.05.2019 12:08 Нравится 2
Алексей, в моем случае запечённое с корицей яблоко и творог ( 3 минуты в микроволновке 1 минуту разрезать и положить творог) быстро - вкусно - полезно!а главное - обыкновенно !
Liones666 11.05.2019 12:11 Нравится 2
Алексей, ну я думаю, ТС не будет доводить до обсурда, и размещать чай с лимоном)))

А вот про печёные яблоки с творогом да, мне интересно. Я такое готовить умею, мне нравится, но вот в суете ежедневной как то забывается. А тут увидела и приготовила.
Оксана 11.05.2019 12:19 Нравится 1
Liones666, я где то читала что если один прием пищи заменить на творог+ овощи или фрукты ( в пропорции творог 100 все остальное 80 )процесс сброса веса идёт веселее,
Liones666 11.05.2019 12:40 Нравится 3
Оксана, я сейчас поддерживаю вес. Творог с фруктами люблю, с овощами или травой - терпеть не могу)) Как по мне, это всё дело вкуса. А на скорость сброса веса влияет соблюдение рекомендованных КБЖУ и адекватные вашему здоровью физические нагрузки. Если творог с фруктами трескать на 3000кк, наверное сложно будет похудеть, если только не присутствуют ударные физнагрузки регулярно. Я ни в коем случае не критикую, но мне кажется, что это всё из разряда мифов "не есть после 18.00, не есть на ночь творог, есть на ночь творог, быстрее похудеешь от корицы/имбиря/воды с лимоном".

Быстрее похудеть получится только в случае снижения калорийности рациона и увеличении дифицита.
Алексей 11.05.2019 13:06 Нравится 2
Оксана, если рецепт удалили админы, значит сочли слишком простым.
Маша Иванова 11.05.2019 13:10 Нравится 1
Оксана, так ещё любят обещать в рекламах йогуртов, творожков, злаковых батончиков и прочего, в реальности, человек заменяет полноценный приём пищи на менее калорийный перекус, тайна раскрыта, ура, товарищи!
Оксана 11.05.2019 14:12
Алексей, практика показывает удаляют по жалобам неугомонный " трудящихся" )))
Оксана 11.05.2019 14:15
Liones666, во всем есть доля правды!)))
Оксана 11.05.2019 14:20 Нравится 1
Маша Иванова, по поводу готовых продуктов согласна с вами, особенно огорчает разнообразие подобных товаров для детей,
Алексей 11.05.2019 14:27 Нравится 1
Оксана, не удаляют без проверки, раз удалили, значит администрация согласна с обоснованностью жалобы.
Оксана 11.05.2019 14:50 Нравится 1
Алексей, название у рецепта было - полезный завтрак,я конечно изменила название,но горечь осталась))))
Оксана 11.05.2019 15:02
Сергей, вот кто в массы с миром а кто то с войной!))) Все будет хорошо )))) рано или поздно мы все добьемся запланированных результатов!!!!!
Алексей 11.05.2019 15:25
Сергей, если ты вообразил себе, что я один замечаю, как ты нарушаешь правила, то нет, тут достаточно адекватных людей, которые понимают, когда следует обратить внимание администрации на поведение пользователя, а когда можно обойтись без оного.
Оксана 11.05.2019 20:48
Лично я считаю что не должно быть двойных стандартов,
Алексей 14.05.2019 16:41
ого каллорийность? вы поправиться хотите или похудеть?)
Оксана 14.05.2019 21:10
Алексей, я хочу похудеть, а что с каллорийности не так ?
ольга Ос(56) 18.05.2019 01:46
Liones666, И то не правда. большой дефицит, стресс для организма. и он перестает отдавать нажитое непосильным трудом. Экономит бережет, запасается.
Максим 18.05.2019 02:47
Исправьте пожалуйста печенье на печеное яблоко а то не очень полезный завтрак получается
Оксана 18.05.2019 08:34
Максим,не умею исправлять , чем завтрак не полезен ?
Максим 18.05.2019 08:57
Оксана, завтрак полезен (печеное яблоко) а если печенье то не очень
ALF 18.05.2019 09:11 Нравится 2
Оксана, Для сброса веса важен дефицит калорий, а не состав пищи. Состав пищи важен для мозга  Гормон удовольствия живет в голове.
Оксана 18.05.2019 10:38
Максим, вы ведь поняли что орфографическая ошибка не поменяла полезность блюда ( если внимательно читать)
Оксана 18.05.2019 11:39
ALF, ну в таком случае 1 кг морской капусты даст 100 рейтинг рациона, питаясь так неделю будет передоз йода, похудение будет, а вот здоровье может и пошатнуться ,я свой путь к похудению начала несколько лет назад - нашла диету с недельным рационом и сидела на ней полгода ( в меню было все и мясо и рыба овощи фрукты кисломолочка ) давался набор продуктов на день( единственное условие раздельное питание) итог : минус 25 ,посыпались волосы ломкие ногти серая тусклая кожа,
Максим 18.05.2019 12:10
Оксана, конечно понял.
ALF 18.05.2019 17:52 Нравится 2
Оксана, Да у каждого свой путь к цели. Я в 2013 году с веса 170 кг похудел до 124 кг. Питаюсь разнообразно, поэтому нет проблем со здоровьем.
Оксана 18.05.2019 20:59
ALF, ну так я тоже за разнообразие !а с веса 124 дальше планируете худеть ?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ