Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
250
|
139.8 | 7 | 8 | 10.3 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 527 | 265.2 | 17.8 | 15.4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
165
|
57.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 415 | 60.3 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печёночный гречаник |
234
|
404.1 | 40 | 14.3 | 29 |
Итого | 234 | 404.1 | 40 | 14.3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 350 | 15 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167.3 | 15.7 | 11.6 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 349 | 293.2 | 24.5 | 11.8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 86.5 | 9.2 | 4.5 | 1.5 |
Итого за день | 3325 | 1022.9 | 81.4 | 40.6 | 79.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Оксана Радчук написал:
две недели на рекомендациях Ковалькова дали потерю веса в 5 кг.