Ари
27.01.2025 10:06
Сегодня второй день заветная цыфра на весах! 65,...
Пока 65,9 Иду дальше.
Рацион у меня простой, разнообразием не блещит. Стараюсь не привышать 1300 ккал.
Шаги (прогулка) 6000 - 8000 т. в день.
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий
5
13.9 0.5 0 3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Варенье груше-яблочное
20
32.9 0.1 0 8
Омлет с фасолью и ветчиной
90
86.3 6.6 5.7 2.3
хлеб монастырь кий с клюквой
21
40.7 1.3 0.2 8.4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из индейки с картошкой
350
127.1 10.5 7 6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай яблочный
200
10 0.2 0 2.2
Карась (Жарка)
70
47.9 10 0.9 0
Салат из капусты
200
108.6 2.4 7.4 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная
200
57 3.4 0.4 9.8
Свинина с грибами
100
294.8 11.6 26.8 1.6
Айран 2,0
250
84 3.5 5 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ари
23.01.2025 13:03
Какой странный январь в Подмосковье, совсем без снега... И не обещают...На дороге сплошной лед. Гулять можно только вдоль речки или в лесу. В лесу одной жутко...
Только 6300 шагов...
 2 
 2
Ари
17.01.2025 09:41
Отчет 17.01.2025
Два месяца пути -3,2 кг (с учетом +600г новогодних)
Вес на 17.11. 2024 69,9 кг.
17.01.2025 66,7 кг
В среднем в день 1300 ккал, 7000 шагов(только прогулка)
 2 
 4
Ари
13.01.2025 13:03
С Наступающим Старым Новым Годом!
Друзья! Не убираем елки. Продолжаем дружно и с надеждой встречать Новый Год!
С Китаем 21 - 22 января,
с Индонезией 1 февраля,
с Вьетнамом 5 февраля,
С Ираном 1 марта,
С Татарстаном, Башкортостаном, Казахстаном 21 марта,
С Индией 22 марта,
С Бангладеш 14 - 15 апреля,
С Тайландом 15 - 17 апреля!
У нас все еще впереди!
Сил и здоровья Вам!
 7 
 3
Ари
05.01.2025 15:05
Опять рыбалка. Опять рыба... Карась, 15 кг...
Кроме как жарить, кто как его готовит?
 1 
 3
Ари
04.01.2025 16:36
Всем доброго вечера!
Забрели в интересное место. Парк птиц. Кроме птиц много всякой живности.
Очень понравились шотландские коровы, хейленд.
Такие большие, с длинными рогами, с волнистой шерстью. Их можно кормить сеном.
 6 
 6
Ари
31.12.2024 11:20
Вот и все!
Елка наряжена, подарки упакованы! Ждем чуда, как всегда!
Пусть Новый Год принесет только свет и тепло в Ваши дома!
С Наступающим!
 3 
 4
Ари
29.12.2024 19:14
Прелести жизни за городом.
Утром на рыбалку. На ужин окунь горячего копчения.
С Наступающим, друзья!
 6 
 14
Ари
20.12.2024 12:46
Итоги месяца.
За месяц ушло - 2,700 кг. Без напряга, с удовольствием. Не много, но стабильно.
Было 69,9 кг, стало 67,2 кг.
Ближайшая цель - удержать вес в новогоднии праздники.
Цель к лету - 61кг.
Будем продолжать. Всем хороших отвесов!
 4 
 4
Ари
17.12.2024 22:33
Всем доброго вечера! У нас зимняя сказка! Заваруха! Вьюжит, метет, заметает! Как же красиво! Завтра поработаем!
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы