василина
14.01.2017 22:24

Дневник питания и тренировок за 14.01.2017

Так,вроде новогодний "отек" в виде 1.200 кг согнала,пришла к до новогоднему весу и начинаю обратный отсчет....Цель к 1 мая 55-53 кг,на данный момент 59.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
торт ореховый с яблоками
70
97.3 9.2 3.4 8.5
Витамины комплевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
101
52.5 0.3 0.2 11.5
хлеб пп
72
131.8 5.8 1.5 23.7
сыр собственного приготовления твердый
39
71.3 12.7 3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог рыбный
170
244 16.7 7 28.6
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
торт ореховый с яблоками
63
87.6 8.3 3.1 7.6
KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Стандарт 0,5л (порция 500 гр)
250
2.5 0 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45
51
79.3 7.5 1.6 10.9
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
карамель"муви"
3
11.4 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет мясной запеченный 105
105
171.7 27.9 6.4 0.7
Цветная капуста т.ч.н
100
24 2.2 0.2 2.3
Кукуруза т.ч.н
50
59.5 2 1.3 9.5
Горошек т.ч.н
50
27.5 2.5 0.3 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт ореховый с яблоками
40
55.6 5.2 2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 3 
 24
Маргарита 14.01.2017 23:18
Вы молодец!
василина 14.01.2017 23:25
Маргарита, спасибо! Надо к лету себя приводить в порядок.....Я за осень всегда набираю хоть убей,не переедаю спортом занимаюсь,но набираю и все......наверно организм к зимовке так готовиться и после новогодних праздников начинаю скидывать.Я поняла что это уже неизбежно для меня....
Людмилка 15.01.2017 03:46
василина, заглянула в ваши продукты, сыр твердый собственного приготовления не нашла какие продукты и в каком количестве только КБЖУ, может подскажите ?
Сыр плавленный он без соды ? Вы много своего хлеба печете. Хотела узнать вы после выпечки хлеб взвешиваете и меняете ли вес готового хлеба? Я тоже пеку, но у меня вес ингредиентов и вес хлеба почти в два раза меньше, поэтому калорийность повышается .
василина 15.01.2017 07:21
Людмилка, про сыр не давно в блогах у себя писала  найду продублировать..
. А хлеб пеку по одному и то уже рецепту и ингредиенты в граммах тоже одни и те же.и вес готового продукта один и тот же.
 Так что потом режу на кусочки и взвешиваю кусочки в рацион на день. Сыры все с содой.
василина 15.01.2017 07:27
свет 15.01.2017 07:59
вы просто молодец ! столько печёте много 
василина 15.01.2017 09:03
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА, ну десерты и пироги у меня в рационе каждый день. Я не очень люблю гарниры каши, поэтому набираю углеводы таким образом.
Людмилка 15.01.2017 09:29
василина, спасибо за рецепт сыры 
Svetlana &&& 15.01.2017 10:20
василина написал:
,на данный момент 59.

Василина, у вас рост какой?
Елена 15.01.2017 10:23
Удачи в достижении цели
василина 15.01.2017 11:05
Людмилка, на здоровье!
василина 15.01.2017 11:05
Елена, спасибо огромное!
василина 15.01.2017 11:06
Svetlana &&&, рост 158см 
Svetlana &&& 15.01.2017 11:22
Наиля Наиля 15.01.2017 11:25
поздравляю)) успехов)) 
василина 15.01.2017 11:28
Svetlana &&&, ну значит нам по пути к цифре 55
Svetlana &&& 15.01.2017 11:35
василина 15.01.2017 13:56
Svetlana &&&, ну, удачи нам!!!!!
Irina ZH 15.01.2017 14:02
удачи, я тоже с сегодняшнего дня начала, новый отсчет
Наталья 15.01.2017 14:04
Лёгкого пути к цели!!!
василина 15.01.2017 14:59
Irina ZH, все же как хорошо что мы вместе ......Это прям подбадривает....
василина 15.01.2017 14:59
Наталья Гердт, спасибо огромное....
Ульянка 16.01.2017 11:36
Тоже хочу к 1 мая 55-56 кг... *мечтает*.
В рацион бы добавила одну-две морковки. Я режу дольками и в течение дня на работе съедаю, и голода нет и зрение улучшилось) И про петрушку не забывайте, для женщин она особенно важна.
василина 16.01.2017 11:43
Ульянка *, спасибо за совет. Пертушку не как не могу есть...А морковку всю осень грызла, что сейчас смотреть не могу. Ем только иногда в виде салата. А вот осенью дуть как хотелось морковки.....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты