Дневник питания и тренировок за 27.06.2016

Какая критика. Вы наконец то ели хорошую здоровую еду, полезную для организма.
С чем и поздравляю.
Если до приема фруктов часов за 8-10 не есть жирную еду (включая масла и мясо), то даже сахар в крови не будет высоким (моментально пройдет к клеткам, не перегружая поджелудочную и надпочечники).

Абрикосы бывают раз в сезон, почему бы не отвести душу))) Меня больше удивила сметана с сахаром  на вечерний перекус. Добирали жиры? Но если перебор углеводов, зачем сахар?

И если добирать жиры, то можно и орешками

Отличный дневник!

я тоже вечером с моря пришла...и 2 абрикосища и 2 персика сожрала...после куриного битка))) а что делать? захотелось)))

Татьяна Лазовик, 

Татьяна Лазовик написал:
Меня больше удивила сметана с сахаром на вечерний перекус. Добирали жиры? Но если перебор углеводов, зачем сахар?

нет, не добирала.. Просто безумно решила сделать желе (тут, кстати, видела рецептик), смешала сметану с сахаром в блендере и она тааак запахла, что я забыла про дневник и налегла... А потом когда внесла, то увидела, что она вместилась.
И как будто тортика поела 

Константин написал:
Если до приема фруктов часов за 8-10 не есть жирную еду (включая масла и мясо), то даже сахар в крови не будет высоким (моментально пройдет к клеткам, не перегружая поджелудочную и надпочечники).

т.е. фрукты лучше есть в первой половине дня или до обеда, когда мясо будем поглощать?

Julia Yazykova написал:
2 абрикосища и 2 персика сожрала

Юличка, ну 2 - это не 22!!! 

ох блин, и в каком это месте вы себя плохо вели?все по норма в хорошем состоянии, даже рейтинг больше 80%
Похоже вы не критики ждете, а чтоб вас похвалили

хороший рацион, прямо по-настоящему летний! ничего плохого не заметила))))

Мне понравился ваш дневник питания.Похоже на мое питание ,тоже могу съесть 1 кг фруктов,а сметана на ночь ложка 2-3-....вообще как наркотик!Все хорошо!Идем дальше.

Tatiana Ябудустройной, диетологи советуют, фрукты и ягоды не делать отдельным приемом пищи, а есть в основной прием, как десерт. И будет нам счастье!

Я так поняла. что стыдно за недобор белков и жиров и перебор углей? Ну так лето на дворе. У меня летом дневник всегда так выглядит. ПП - это, конечно хорошо - но я считаю. что отказывать себе в сезонных фруктах и пихать в себя летом творог и мясо - это ну... типа преступление что-ли))). Белка зимой ещё наедимся. Ничего страшного с организмом не случится. если мы 2-3 месяца снизим БЖ в пользу фруктов. Вспомните себя детьми (у кого дача была) Вот вспоминаю себя подростком (10-16 лет - это когда про БЖУ я никакого ещё представления не имела, а как выгляжу для меня уже было важно) Летом я практически одну траву ела, а после каникул выглядела намного лучше, чем весной, даже кубики на животе появлялись. а за зиму жиром заплывала. Так что , не сгорят наши мышцы за лето от фруктов. Кушаем и радуемся!

Обожаю абрикосы....Стараюсь в сезон есть все ягоды в приличном количестве.Они так быстро отходят.каши и супы как то не хочется в такую жару есть.а вот фрукты идут на "ура".кушайте на здоровье .

да тут нечего стыдиться))) фрукты все же лучше, чем всякие вредности   мне вот стыдно выкладывать. потому что там ужас что 

Конечно все это хорошо, но тут мы себя ублажаем, а нужно кормить свои клетки, создавать им условия, чтобы организм правильно работал, и им не нужно безумное количество абрикос или чего- еще. Качественные свежие ягоды или фрукты по 100 гр. попробуйте их смаковать, не спеша и после еды. Я делаю утром смузи /банан, авокадо, зелень, и еще компонента 3 на вкус, где-то бокал на 1 порцию, на желудке праздник и ничего больше не хочется, я имею в виду из растительного.

Татьяна Паникова, а я вот не люблю что то делать с фруктами,ни микшировать,не пробивать блендером (если только готовлю какую нибудь выпечку или заливное),только помыть и в чистом виде...Поэтому и сок ,даже свежевыжатый, не понимаю...

Я тоже абрикосы обожаю!!!!

Tatiana Ябудустройной, 

Tatiana Ябудустройной написал:
ну 2 - это не 22!!!

...ну насмешили))))) 22 - это сила!!!!!... я и не смогу стока...наверное))))
...абрикосы уже тоже не ем...перерыв...а то на большие расстояния ходить сложно))) он на меня уж очень...ээээ...благотворно действует))))

Грех не покушать абрикосов вдоволь!

Ashtray heart написал:
Грех не покушать абрикосов вдоволь!

в том-то и оно, что ПОКУШАТЬ 

Натали Х, а у нас свои! И я даже весить иногда забываю, просто зомби становлюсь. точно психологическая проблема 

Анна написал:
мне вот стыдно выкладывать. потому что там ужас что

а покажите. Может вместе будет легче)

Татьяна, Спасибо большое за поддержку!

Тина Калибернова написал:
диетологи советуют, фрукты и ягоды не делать отдельным приемом пищи, а есть в основной прием, как десерт. И будет нам счастье!

а я читала другую версию: что они якобы бродят с другой пищей в желудке. Что лучше их отдельно все-таки

Tatiana Ябудустройной, А вы знаете как на самом деле работает желудок?!!

Tatiana Ябудустройной, Ничего в желуде не бродит! 

Tatiana Ябудустройной, я тоже лопаю, не взвешивая)) выбираю на рынке самые спелые!!!  тоже не могу себя контролировать

Не понимаю, за что стыдно-то? Целый день ели здоровую, полезную еду, втиснулись в коридор калорийности и даже не особо сильно перебрали углеводов. По-моему, все супер! Тем более, что пока сезон, и правда надо бы наестся абрикосов и прочих летних природных прелестей! А белки и жиры завтра можете ещё добрать, по чуть больше творожка (к примеру) и орешков, которые можно есть с теми же абрикосами в прикуску

Tatiana Ябудустройной, уффффф это ужасно.. я Вам скрин ужина отправлю   да вчера настроение плохое было. вот я и отожралась, а так я стараюсь держаться 

Tatiana Ябудустройной, не вините себя, если очень хотелось. Успокоили душу и тело! 

Tatiana Ябудустройной написал:
а я читала другую версию: что они якобы бродят с другой пищей в желудке. Что лучше их отдельно все-таки

Сколько людей, столько и мнений. Это тоже относится и к диетологам. Эту инфу я услышала в Контрольной закупке от доктора Ковалькова. Мне понравилась аргументация такого приема: фрукты, а особенно ягоды вызывают очень сильный аппетит, благодаря кислотам, которые в них содержатся. Поэтому, лучше их есть, если вы едите их отдельным приемом, то за час до еды. Но лучше, как доктор Ковальков прописал, десертом, после основной. Я не сторонник раздельного питания, поэтому у меня нет продуктов, которые считаю несовместимыми. И ем их, фрукты и ягоды сразу, после основной еды. И еще, мне понравилась мысль одной их худеющей здесь девушки (это не относится к фруктам и ягодам), не помню правда ее ник, ноооо, к мысли(гениальной для меня): она предлагает каждый прием пищи, заедать вкусняшкой. То есть, когда мы съели свой запланированный прием пищи, центр насыщения еще не понял, что организм сыт, и требует, дай еще. И маленький кусочек шоколада, например, завершит дело насыщения, не надо ждать тех пресловутых 20 мин для насыщения. Конечно, отразить эту шоколадку в дневничке надо. 

Tatiana Ябудустройной, 
Да, лучше в первой половине дня.

Tatiana Ябудустройной, 
Так может быть (примерно), если скушать много мяса например, а сверху уложить фрукты.
Но достаточно будет кушать фрукты (почти любое их количество) за час до иной еды, они достаточно быстро усваиваются (опять же, лучше кушать цельные, нежели пить из них соки и пр.)

очень даже неплохой рацион, в сезон даже надо побаловать себя фруктами/ягодами, и у Вас коридор калорий позволяет еще что-то съесть, чтобы добрать нехватающих белка и жиров