Дневник питания и тренировок за 16.01.2017

Почти успех, разве нет?)
как думаете, что не верно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38	149	13.6	9.5	1.2
Омлет	90	169	10.5	13.7	1
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Сельмевит	1	0	0	0	0
Итого	279	368.8	25.6	23.5	11.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	160	91.7	20.6	1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Перец сладкий желтый	178	48.1	1.8	0.4	9.6
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Салат Горбуша	40	25.6	2.2	0.5	2.8
Итого	908	356.1	30.6	12.9	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Финики сушёные отборные	43	118.3	1.1	0.6	31.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	66	72.6	14.5	0.4	2.2
Магнерот	2	0	0	0	0
Итого	698	579.6	25.8	26.7	62.5
Итого за день	2935	1445.5	83	64.2	131.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Время: 20 мин

Галин@ 17.01.2017 00:49

Смотря, какова была цель.

Elena Wirsum 17.01.2017 01:19

Рейтинг хороший. Поздравляю!

Ольга К 17.01.2017 01:28

Судя по графикам - то, что доХтур прописал С улыбкой

. Молодец!

Татьяна 17.01.2017 02:15

По рейтингу все правильно , странное меню : в обед одни яблоки, вечером жареная рыба и очень много овощей, а на ночь много орехов.Может надо равномерно поделить на день продукты.