СветланаБ
01.05.2016 15:11

Вопрос сторожилам МЗР про коридор с калорийностью.

Мой коридор по потреблению калорий МЗР (как и диетолог кстати!) определил как 1350-1450. Т.к. физические нагрузки у меня ежедневные (кардио и силовые чредуются), после того  как я делаю запись в дневник тренировок, мой коридор увеличивается примерно на 300 ккал. И я не могу понять зачем, смысла не вижу.. так вот зачем?
Прошу прощения если спрашиваю глупость. Или ткните меня в ссылку где почитать...
Спасибо ))

ольга 01.05.2016 15:36
Честно говоря, меня этот вопрос тоже интересует)
ОльгаА 01.05.2016 15:40
Насколько я понимаю: после тренировки, которую Вы внесли, увеличилось допустимое количество калорий, потребив которые Вы НЕ будете набирать вес. Для похудения необходимо держать дефицит поступления калорий. 
СветланаБ 01.05.2016 15:44
Ольга, т.е. если есть хоть немного "минус", я буду худеть?
ольга рыбакова, коридор после тренировки увеличивается на то количество калорий, которые Вы потратили за тренировку. Иначе дефицит будет более рекомендуемого, и "правильное питание" перерастет в "спортивное голодание". Всё должно быть в меру: есть физ. нагрузка - есть увеличение калорийности рациона, нет нагрузки - коридор минимален.
ОльгаА 01.05.2016 16:06
СветланаБ,  для похудения необходимо более или менее стабильно держать дефицит 500-700 ккал. Чем меньше разница ( дефицит), тем медленнее будете худеть. Ну, и дефтцит примерно равный "0" даст удержание веса. Почитайте в интерактивном курсе разделы 3 и 4
ОльгаА 01.05.2016 16:08
СветланаБ, да, но потребление меньше посчитанного минимума тоже не даст результатов. Вы не будете худет, т.к. голодовка - стресс для организма.
мария мария 01.05.2016 16:22
Вы можете не вносить тренировки, а просто изменить группу интенсивности труда на более высокий уровень, если постоянно регулярно занимаетесь, Ваш коридор изменится в сторону увеличения, его и надо придерживаться
ну или вносить тренировки и добирать калораж, вам правильно посоветовали
т.к. тот коридор который сейчас у Вас без учета этих тренировок, этих доп расходов энергии
СветланаБ 01.05.2016 16:44
мария марияОльга,  Спасибо, всё понятно теперь)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты