Столкнулась с недостатком йода в рационе, едва набираю 30% от нормы и то благодаря желткам... Мясо в...

в этой ситуации помогут препараты содержащие йод - йодомарин, йодактив и т.п. Соли Вы столько не съедите, да и ее йодированность относительная...

Мой эндокринолог посоветовал каждый день за завтраком выпивать по 1 таблетке "Калия Йодида".

Алла Дин, ну, на моей соли указано содержание йода на 1г - 0,04мг. Это 40мкг, при норме мзр 150. 4 грамма соли я вполне могу съесть 
но, спасибо за совет, поищу подходящий препарат)

А Вы пробовали добавлять в рацион морскую капусту? 
Еще мой муж говорит. что в 2-х косточках яблочных семечек суточная норма йода)

я бы морскую капусту ведрами ела , но она стоит у нас дороже рыбы

У нас в регионе недостаток йода, поэтому многие принимают калия йодид. А надписям на продуктах касаемо содержания йода я не очень верю.

Екатерина Лапичева, ну тут же не просто продукт, а йодированная соль. мне знакомая рассказывала, что некоторые продукты специально созданы для регионов с недостаком йода, и эта соль в том числе 

Наталья Маслова, пробовала. через силу и по чуть-чуть могу в себя засунуть иногда
но она, повторюсь, пропадает быстро из-за того, что в больших тарах у нас продается 
а вот косточки яблочные я всегда съедаю все, их 5-6 штук в яблоке 
еще бы узнать о них информации побольше 
я как-то искала в базе мзр семена яблока, но не нашла и забылось что-то...

Анастасия Канареева, ну вот у нас такими продуктами завалены прилавки, однако я пью йод в таблетках. Больше доверяю фармацевтике. Как говорится, на сарае тоже написано ..., а там дрова лежат.

Анастасия Канареева написал:
йодированная соль. мне знакомая рассказывала, что некоторые продукты специально созданы для регионов с недостаком йода, и эта соль в том числе

Я могу ошибаться, но йод летучий элемент, он быстро "испаряется". Поэтому йодированная соль это больше маркетинговый ход, чем реальная польза, йод там может быть только когда пачка только открыта...

Алла Дин, вы частично правы, он окисляется, но не так быстро, как кажется. к тому же, сейчас используют более устойчивое соединение - йодат калия (не йодид). как раз оно в моей соли. единственное указание - не использовать по истечению срока годности ( у меня это 12 месяцев)
и йодированная соль - это отнюдь не маркетинговый ход, потому что ею проверенно лечат людей с недостатком йода в бедных странах, и это помогает. 
по крайней мере, в википедии на эту тему достаточно много примеров 

Анастасия Канареева, а еще морская капуста продается в аптеке, сушеная, ее можно добавлять в еду различную, она ООООЧЕНЬ полезная! попробуйте так) я где-то читала что в виде порошка есть она в аптеках, ее вместо соли в салаты добавляют!

знаете, как только я пришла сюда, мои микроэлементы, в том числе и йод, были минимальными. из дневников питания некоторых старожилов я  взяла идею - купить Ессентуки и пить понемногу, главное - не пить как воду, чтобы не было 300%, а по 100-150 в день, отрегулируйте сами.

вот подставьте себе сейчас из базы данных Ессентуки, посмотрите, что получится  

My Belle, Я тоже это заметила) Иногда пьем с мужем такую водичку

Наталья Маслова, ага, и с тех пор про йод вообще не думаю!

Я пила ламинарию в таблетках и не парилась.

Анастасия Канареева, а в магазинах у Вас нет сушеной морской капусты? Она раз в сто вкуснее той, что в ведерках и с 6 грамм норма йода набирается 100%

My Belle написал:
базы данных Ессентуки

Ессентуки из базы и они же, но из аптеки (магазина) это две разные вещи, когда покупаете, обратите внимание на этикетку, там, где указан состав чебуреки, Чебоксары, никаких чебурашек  здесь нет йодом там и не пахнет

тоже ем только йодированную соль, но эндокринолог меня уверила, что в МСК у всех дефицит йода, поэтому прикупил еще и йодомарин, вот вью, че там малюсенькая таблетка, цена не сумасшедшая, а йод в норме, все же он важен

Наталья, ну да, спасибо)

Наталья Маслова, Mary, Спасибо, поспрашиваю в магазинах и аптеке 
она же и храниться может долго?

Блин! Класс! У каждого второго "свой" эндокринолог. Всем бы так жить..... Просто можно порадоваться за людей и их здоровье и медицинскую грамотность. 

серафима сургутова, ахах,у меня нет эндокринолога, ужос 

@Анастасия Канареева у меня похожая ситуация, правда с витамином D. и тоже финансы не позволяют есть рыбу в нужных количествах. Я бы ела морскую капусту, но если бы была уверена, что есть качественная и только сушеная. Когда-то в Москве в Кеш&Керри продавали роскошную (на вид и вкус, а так не знаю) капусту, но теперь я не могу себе позволить этот магазин. Искала похожую Южно-Корейскую сушеную, но пока не нашла. Аптечную бессмысленно есть - она используется от запоров, и никаких питательных элементов в ней уже нет, потому что она максимально обработана. 

По поводу рыбы: тоже не ели больше двух лет, потому что не можем себе позволить покупать там, где всегда есть свежайшая и высокого качества. Но поскольку я пришла сюда и увидела (хотя и врачи раньше говорили об этом), что у меня огромный дефицит витамина D, то начала искать варианты. В общем, нашли два варианта: горбуша (по йоду и D система выдает полное заполнение) и еще одна рыба, роскошная по вкусу, но я так и не поняла, что это - везде называется по-разному, то ли угольная, то ли мраморная (это уже торговцы придумали такое название для красоты), то ли еще какая-то. Она очень жирная и вкусная. Горбуша мне понравилась, наверное, психологически, потому что якобы полезно и еще напоминает вкус советского детства, то есть те самые консервы ))) В общем, последние два месяца получилось 5 раз поесть рыбу. Обе относительно недорогие - около 290 - 300 за кг, хотя я понимаю, что и такая цена в общем недешевая. 

Анастасия Канареева, 

Анастасия Канареева написал:
она же и храниться может долго

какой-то срок годности у нее есть, но определенно дольше, чем обычная

Екатерина Боровикова, отличный и недорогой препарат!

Наталья Катаева написал:
В принципе йодат калия может причинить вред, только если его съесть очень много — гораздо больше, чем это возможно при использовании его как пищевой добавки. Тем более что сейчас для пищевой промышленности изготавливают химикат высокой чистоты.

вот в этом суть)) 
сейчас вся пищевая продукция имеет как плюсы, так и минусы. 
главное - знать нормы. 
это как семечки от яблока есть. переборщишь - отравление и летальный исход, а в малых количествах даже полезно 

Vitale Vitale, спасибо отдельное за горбушу, надо поузнавать. 
а вот насчет витамина D - у меня тоже его дефицит, но сейчас лето и каждый день мне повезло иметь прогулку под солнцем в течение часа, а иногда и больше, так что за этот витамин я не сильно переживаю 
а зимой скорее всего буду дополнительно какие-то витаминные комплексы принимать 

Кальмар содержит много йода.

а у меня кремния всегда ноль в рационе.

Сорока, греча, нут и куча других бобовых вам в помощь! 
у меня от 60г гречи кремний уже пляшет))

Анастасия Канареева, cпасибо, проверим

Сорока, если 60г - многовато, то 40г должны уже дать 100% (разумеется, я о сухом виде)
а вообще, её сочетание с медом мне так нравится! безумная вкусняшка 
если вы любите мед, то попробуйте, может, и вам понравится)

простокваша и морская капуста , тоже страдаю недобором йода переодически

не увидела что мор.капусту не любите

Анастасия Канареева, гречка с медом - калорийнейшая бомба! Это только для тех, кто набирает. Хотя, конечно, очень вкусно. Но гречка зеленая )

Vitale Vitale, с чего вы взяли, что калорийнейшая? смотря сколько меда класть, я сильно сладкую не люблю, и вот, как-то завтрак на 300кк вышел, учитывая, что там еще столовая ложка масла 

Я йод набираю либо минтаем, либо Ессентуки №4 (совсем без калорий)