Дневник питания и тренировок за 28.06.2016

а с какой целью объединили две большие мышечные  группы в один день (грудь и спина)?

Алексей Соколов, рекомендация тренера. Да и по логике подходит. Если есть другие рекомендации пишите с описанием.
мне кажется грудь с трицепсом не подойдёт так как одинаковая нагрузка
 А ноги я не делаю сильно тяжёлых упражнений так как есть грыжа, поэтому объединил с плечами
Но в любом случае пробую 1-2 месяца потом корректировки буду делать.

Жамшид Ахмеджанов написал:
Если есть другие рекомендации пишите с описанием.

Из любопытства спросил, ибо нестандартно выглядит. Рекомендации давать не считаю себя компетентным - сам же еще новичок зеленый Я всегда грудь и трицепс в один день делаю, как раз по причине того, что трицепс в жимах и так работает - так почему бы в этот день не убить его по полной?

Алексей Соколов, 
Да можно и так для разнообразия 
Но если грудь хорошо проработать то трицепс автоматически работает и причём хорошо. А если на неделе ещё на трицепс отдельно поработать то будет 2 раза в неделю нагрузка. Можно чередовать программы раз в месяца.

Жамшид Ахмеджанов, ;Кстати, я так понимаю жим гантелей с ошибкой написан - указали вес одной гантели?

Жамшид Ахмеджанов написал:
А если на неделе ещё на трицепс отдельно поработать то будет 2 раза в неделю нагрузка.

Не уверен, что имеет смысл дважды в неделю нагружать. Впрочем, это же индивидуально очень, у меня боли в мышцах как раз день на 5-6 проходят, раз в неделю нагрузки хватает.

Очень долго проходят боли
У меня на 3-4 день

Тренер у Вас конечно странный...Если Вы новичок,пару недель поделайте трени на все группы мышц,так сказать для привыкания.Далее переходите на сплит...грудь бицепс трицепс-спина плечи-ноги пресс.Самое оптимальное для новичка,все группы мышц успеют восстановиться.

Делая спину,вы разогреваете плечи,поэтому оптимально совмещать треню в одну.Так же с грудью,разогреваются руки,поэтому можно отлично проработать бицепс-трицепс.

Ксения Абросимова, я не новичок
Посмотрю месяц
Но ваша программа тоже ближе мне