01.07.2016 22:55

Лодочки из кабачков

Калорийность - 115.5 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	300 г
Фарш свиной сосисочный	100 г
Лук порей (Жарка)	40 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	60 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50 г
Масло подсолнечное	7 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	40 г
Оливки. Консервы	20 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1. Кабачки промой, просуши и разрежь на две части.

2.Ложкой Удали мякоть.

3.Лук нарежь полукольцами.

4. Помидоры ошпарить кипятком, сними шкурку и мелко нарежь.

5. На растительном масле обжарь лук.

6. Добавь помидоры и готовь 2 минуты.

7.Смешай с рисом. Посолить и поперчить

8.Наполни получившимся фаршем лодочки из кабачков.

9. Посыпь пармезаном и запекай в духовке 10-15 минут при температуре 200 градусов Цельсия

10.Укрась оливками и зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.5 кКал	6.86%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	74.1 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

4.8%

В1

3.4%

4.6%

Холин

0.5%

3.2%

5.8%

3.3%

B12

5.9%

7.6%

0.3%

6.7%

вит.К

2.3%

7.9%

Калий

9.2%

11.3%

4.5%

88%

12.8%

0.3%

5.6%

0.2%

6.3%

1.2%

0.1%

1.2%

3.2%

Алина 01.07.2016 23:13

Вкусно...сделаю наверно завтра...только попробую с гречкой)
Спасибо за рецепт))(

Ольга Богданова 02.07.2016 05:13

спасибо)

Татьяна Пушкарева 05.07.2016 17:13

Mom Girl 05.07.2016 17:20

Спасибо за рецепт, надо попробовать

Маргарита Украинцева 05.07.2016 20:49

Спасибо! Попробую. Люблю запеченные кабачки.

Ольга 05.07.2016 22:57

Какая красота! Обожаю кабачки. Спасибо за рецепт!

RZF 05.07.2016 23:02

отличный рецепт

Кристина К 05.07.2016 23:06

Хороший рецепт! Жаль, у меня нет духовки

Андрей Агапов 05.07.2016 23:10

Хочется написать: "Слушаю и повинуюсь"

Стася 06.07.2016 09:55

Спасибо за рецепт!

Людмила 07.07.2016 15:39

Спасибо за рецепт!!! утащила)))

integer_71 07.07.2016 15:55

Обожаю в кабачках что-то с мясом делать С улыбкой

Lulu S 07.07.2016 17:03

Забрала себе) Спасибо за рецепт!

Алла 123 10.07.2016 14:32

Спасибо за рецепт!

Angostura 16.07.2016 18:53

мм! прямо почувствовала, насколько это вкусно!!!

Анна 19.07.2016 09:22

Спасибо за рецепт! Выглядит очень вкусно, и, главное не очень калорийный. Обязательно попробую приготовить. И порадую свою семью чем-то новым и вкусным.