Посмотрела я на днях блоги о ПП,о спорте Артема Дорученко. Очень
понравилась мне его одна лекция, посвященная эффекту Плато. ( сама
этим страдаю). Так вот, исходя из его лекции, с ПЛАТО нужно
бороться двумя основными способами: загрузочный день/разгрузочный
день, далее по режиму или СТРЕСС для организма и далее по
режиму. Выяснила, что если вы решили загрузиться, то нужно
есть что-то одно( а я то думала, что в загрузочный день можно
баловаться многими вкусняшками - огромный минус мой, виновата((().
Что-то одно - это либо целый день каши, приготовленные на воде и
без соли, либо дыня,арбуз или бананы.
Следующий вариант избавления - это разгрузочный. Тут тоже, целый
день либо кефир 1,5 %,либо творог.
Можно сделать сперва загрузочный на кашах/фруктах, потом
разгрузочный на кефире/твороге, а дальше следовать своему обычному
режиму.
Следующий основной способ - это СТРЕСС для организма, в него
включается кардионагрузка, если вы всегда занимаетесь кардио, то
стрессом для организма будут силовые упражнения. Далее - изменение
ритма жизни, т.е тут вам важно поменять часы приема пищи, поменять
саму пищу ( если у вас на завтрак всегда была каша,то перейти на
творог или яйца и наоборот). Если у вас сидячая работа,то каждый
час вставать и делать какие-нибудь упражнения, например
поприседать, или пройтись по этажам.
Вообщем, все его советы начала воплощать в реальность. Дай Бог мне
это поможет. Сегодня у меня разгрузочный день, завтра уже все по
режиму будет. Надеюсь, что хотя бы через месяц, у меня цифра на
весах изменится в лучшую сторону)