Дневник питания и тренировок за 27.11.2016

Попыталась сегодня "угодить" и  КБЖУ и микронутриентам. Но увы. Привес за день составил 800 грамм.Что делаю не так? Идет медленное прибавление веса. Рано я радовалась оказывается.Нужны советы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
180
9 0.5 0.4 0.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
8
51.8 0.1 5.7 0.1
Боржоми
100
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
рисовая молочная каша
135
159.4 4.5 5.8 22.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
95 5.9 7.7 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ржаной хлеб
6
15.5 0.5 0.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
картофель жареный
80
102.3 1.4 5.6 11.5
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Телятина молочная (Тушение)
60
55.2 11.2 1.1 0
Ржаной хлеб
14
36.3 1.2 0.5 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Витаминный салат
150
117 6.8 7.8 5.3
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
45.4 1.9 0.5 8.4
Горбуша (Жарка)
31
39.6 5.9 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Конфеты, карамель
5
19.1 0.2 0.4 3.9
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Last Caress 28.11.2016 11:54
Может масса продуктов указывается неверно? У вас весы или на глаз?
А с объёмами что? Может вес вверх ползёт, а они вниз?
Может быть, вода задерживается. С этим сложно что-то сделать, я возле каждого килограмма топчусь подолгу, то вверх, то вниз. Попробуйте взвешиваться пореже, раз в неделю, а то и в две, чтоб лишний раз не паниковать. Тогда будет видно, ушло у вас что-нибудь, или пришло.
Ещё критические дни стоит учитывать, от них тоже колебание веса зависит.
У меня весы. Кухонные и маленькие ,которые на работе.Вес сравнивала -погрешность между весами небольшая.
Объемы стоят на месте. Воды пью много , но и в туалет бегаю еще чаще. По поводу взвешивания. Весы стоят на кухне.Мимо них никак не пройти, обязательно взвешусь. Да еще несколько раз на день. 
Nirgendwo 28.11.2016 12:04
мб выставлена неподходящая группа интенсивности труда? про цикл тоже присоединяюсь, - я лично каждый раз к началу цикла до килограмма воды набираю, потом всё благополучно уходит. это конечно мешает слежению за прогрессом, но что поделаешь
Циклов у меня уже нет давненько.Мне 61. Выставляла малоинтенсивный .Может быть еще раз пересмотреть данные которые вносила? Но что это даст. Голова кругом.
Маргарита 28.11.2016 12:43
Картофель жаренный - 80гр , батон, конфеты и рисовую кашу уберите. Я бы и хурму и масло сливочное сократила вдвое
Людмилка 28.11.2016 13:07
Любаша Филимонова, Вы не все продукты заносите, картофель жаренный, горбуша жареная, печень жареная, а масло на котором жарили не внесли, может еще и в муке обваливали ? Занижаете калорийность. 
Не удивительно, у вас углеводы и жиры выбраны , а белка недобор ,попробуйте белка норма или чуть больше, а углеводы на 85 %  при четком соблюдении калорийности для похудения.
Nirgendwo 28.11.2016 13:10
а конфеты с пралине стоят по нулям - это реально так (не съедены) или ошибка? и кефир еще
Дмитрий 28.11.2016 13:18
Могли переесть соленого, по натрию Na 300%, вот вода и задержалась. Переживать не стоит, по графику питание почти бездефицитное. Можно или убавить на 20гр жиров или добавить часовую прогулку в парке, если нет времени, то делать две часовые прогулки на выходных и в субботу и в воскресенье.
Оксана 28.11.2016 13:37
у меня до сих пор такая проблема,могу один день не следить за питанием ,есть когда получится и вес на полкило меньше на след.день.а могу активно заниматься спортом соблюдать режим и калорийность и вес резко поднимается.причем не в пмс.
Почитайте - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
и взвешивайтесь раз в неделю , не будите расстраиваться  и будете точно знать жир ушел или вода.Скумбрия да еще и капуста задержали воду - сольется
ирина владимировна, Прочитала. Спасибо большое. Как-то немного успокоилась. Постараюсь теперь не зацикливаться на весе и весах.
МаргаритаМаргарита, Картофель жареный заносила по рецепту, а вот печень нет. Масло надо было прибавить.
Спасибо всем огромное за участие в моих может быть и надуманных проблемах. Благодарна всем.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги