Вчера вечером вернулась из командировки. Волгоград - хороший город,
Родина мама - наша гордость и символ России! Но Сейчас не об этом.
Во-первых, о питании. Не записывала ничего, ориентировалась по
ощущениям, оценивала порции на глаз, продукты выбирала интуитивно.
Почему? Да потому что и завтрак и обед предоставляла организация, в
одноразовых контейнерах. Можно, конечно, было быть дотошной крысой,
выяснить, какой вес продуктов, какая калорийность и БЖУ, но я не
стала этого делать. Ужин легкий в гостинице. Итог командировки
- +100 г прибавки. Командировка совпала по времени с КД, так что
понятно, за счет чего прибавка. Это радостное открытие! Все таки
уроки МЗР не прошли даром! Можно контролировать вес и не записывая
каждый кусок. Второе открытие неприятное. Измерила на выставке свой
рост. Оказалось, что 159 см вместо 163, о которых я привыкла
думать. Как? Я не знаю, планирую перемерять рост в поликлинике. Но
подозреваю, что расхождения вызваны огромным желанием быть высокой
в подростковом возрасте и сознательное вытягивание позвоночника на
измерении. И если это так, то все встает на свои места. И рацион
мой в 1200-1300 ккал как раз укладывается в коридор, и отсутствие
желания съесть больше, чем требуется организму, и отсутствие
динамики веса при соблюдении рекомендаций МЗР в 1400-1500 ккал. Это
цифры как раз таки для удержания веса. В общем, мне теперь надо
серьезно подумать о рационе...
А еще по-прежнему терзают сомнения насчет 1200-1300: вот тебе, скажем, захочется быть стройной и в 50, и в 60, и 70 и так далее лет))) это ж что получается: придется на 1000 ккал есть? Про рекомендации МЗР не поняла: 1400-1500 рекомендует для похудения?