Ольга
22.10.2016 11:05

Размышления

Вчера вечером вернулась из командировки. Волгоград - хороший город, Родина мама - наша гордость и символ России! Но Сейчас не об этом. Во-первых, о питании. Не записывала ничего, ориентировалась по ощущениям, оценивала порции на глаз, продукты выбирала интуитивно. Почему? Да потому что и завтрак и обед предоставляла организация, в одноразовых контейнерах. Можно, конечно, было быть дотошной крысой, выяснить, какой вес продуктов, какая калорийность и БЖУ, но я не стала этого делать. Ужин легкий в гостинице. Итог командировки - +100 г прибавки. Командировка совпала по времени с КД, так что понятно, за счет чего прибавка. Это радостное открытие! Все таки уроки МЗР не прошли даром! Можно контролировать вес и не записывая каждый кусок. Второе открытие неприятное. Измерила на выставке свой рост. Оказалось, что 159 см вместо 163, о которых я привыкла думать. Как? Я не знаю, планирую перемерять рост в поликлинике. Но подозреваю, что расхождения вызваны огромным желанием быть высокой в подростковом возрасте и сознательное вытягивание позвоночника на измерении. И если это так, то все встает на свои места. И рацион мой в 1200-1300 ккал как раз укладывается в коридор, и отсутствие желания съесть больше, чем требуется организму, и отсутствие динамики веса при соблюдении рекомендаций МЗР в 1400-1500 ккал. Это цифры как раз таки для удержания веса. В общем, мне теперь надо серьезно подумать о рационе...

 4 
 29
Приветик! С возвращением!)) вот тоже недавно выяснила, что почему-то на 2 см ниже, чем всю жизнь думала. Может, к земле растем?  

А еще по-прежнему терзают сомнения насчет 1200-1300: вот тебе, скажем, захочется быть стройной и в 50, и в 60, и 70 и так далее лет))) это ж что получается: придется на 1000 ккал есть?  Про рекомендации МЗР не поняла: 1400-1500 рекомендует для похудения?
Нина 22.10.2016 13:30
привет)
Ольга 22.10.2016 13:41
Царевна Алексевна, Привет! Может и растем. Только рановато как то)) Да, при росте 163 см МЗР рекомендует коридор 1370-1470 для похудения. Для поддержания другая калорийность. И видимо да, если надо держать вес в 40-50-60-70 и тд лет, придется есть на такое количество калорий. или найти методом подбора для себя идеальный рацион, чтобы без дефицита и без избытка
Ольга 22.10.2016 13:41
Нина Ефремова, Привет))
Gala L 22.10.2016 14:47
Царевна Алексевна, я обратила внимание, что МЗР не учитывает возраст.При росте,например, 160 см, весе 50кг , в 30лет будешь выглядеть хорошо, в 60лет как гриб высушенный.Нужно ориентироваться на свое самочувствие , ну и внешне сам себе должен нравиться.
Ольга, да откуда ж ему быть идеальным, если его только уменьшить можно. Ничего себе перспективка. МЗР довольно гуманно тебе насчитал, а тебе не худеется на этой рекомендации, как я поняла?
Gala L, сбегала посмотрела в настройках: учитывает)) Меняла свой свой возраст на 20 лет моложе и старше - в первом случае рекомендуемые цифры для питания увеличиваются, во втором, ясное дело, уменьшаются. Доживу до 60 лет - посмотрю, как оно там)))
Ольга 22.10.2016 16:41
Царевна Алексевна, неа, 2 недели вес был без движения, когда пыталась питание в коридор впихнуть. Только меньше 1400 работает. Скорее всего косяк в расчетах, но никак не пойму какой
Ольга 22.10.2016 16:58
Царевна Алексевна, тут только экспериментальным путем рацион составлять. Есть, конечно гуру, которые походу родились с ПП, но это не про нас))
Олег 22.10.2016 17:25
Ольга написал:
Волгоград - хороший город, Родина мама - наша гордость и символ России!

Это - Скульптура «Родина-мать зовёт!» Ждем в наш город еще раз!
Ольга 22.10.2016 17:30
Олег, Я знаю, как называется эта скульптура, но позвольте мне называть ее так, как я считаю нужным! Спасибо за приглашение)) Следующая командировка к вам через месяц
я тоже недавно в поликлинике рост измерила свой и удивилась )) всегда думала что я 167,оказалось 164)может усохла))
Ольга, не, ну смотря что считать правильным питанием))) Если вспомнить, чем я питалась всю жизнь, то последние 4,5 года на этом фоне смотрятся очень даже правильными)) а то что у меня никогда зеленых полосочек нет - эт точно, зеленые мне не светят)))
Ольга, эх ну, может, здря всего 2  недели подождала? Месяц был бы нагляднее. Может, худел бы он на 1400. Когда так мало калорий, лишние 100-200 ккал на вес золота.
Ольга 22.10.2016 20:51
Царевна Алексевна, в январе проведем эксперимент на 1400-1500, все равно меньше не получится есть с этими праздниками, вот тогда и посмотрим, худеется или нет на таком калораже. я тоже всякой хренью забивала рацион, как вспомню, сколько снеков и пива было употреблено, так жуть берет)) Могла бы и кубышкой стать, не 70, а 170 кг наесть))
Ольга 22.10.2016 20:52
Ольга Поморцева, вот и я думаю, куда рост подевался))
Ольга, ой, один раз на зимних каникулах ввела еду по карточкам, реально помогло: вышла из них без привеса))
Ольга 23.10.2016 00:45
Царевна Алексевна, А можно поподробнее
Ольга, а чего подробнее))) на новогодний стол купила всё "под расчет", чтобы на 1 января ничего не осталось доедать, причем десерт был диетический, и с 1 января - только самые обычные продукты, какие каждый день ем, с подсчетом)) потом еще два раза гости приезжали, и оба раза тоже под расчет, чтобы никаких доедушек, и с диетическим десертом, а гостей предупредила, чтобы приезжали без торта, а то они могут)) Хочу в эти каникулы так же сделать, а то заманаешься потом от привеса избавляться))
Gala L 23.10.2016 04:40
Царевна Алексевна,  спасибо.Пойду еще раз внимательно все почитаю.
Gala L, вы про возраст? Это в личных настройках, где вы указываете свой день рождения, пол, вес, рост и тд. 
Joy Toy 23.10.2016 11:05
Волгоград - хороший город
Особенно "хороши" дороги в городе и окрестностях.
Настоящие легенды складывают об этом.
Виктория Т 23.10.2016 11:30
рост можно и дома ведь измерить
Ольга 23.10.2016 11:45
Царевна Алексевна, Замечательная идея! Я тоже не буду готовить тазики еды))
Ольга 23.10.2016 11:48
Joy Toy, Легенды ПРИ-ДУ-МЫ-ВА-ЮТ-СЯ))) Нормальные у них дороги, в городе отремонтирвано почти все, трасса приведена в порядок почти, по сравнению с воронежскими дорогами - просто сказка стала! Когда я приезжала в прошлый раз, было хуже))
Ольга, насчет тазиков еды - это был такой страх хлебосольной хозяйки у мамы и есть он у свекрови: "А вдруг гостям еды не хватит?!?" Это ж позор какой на все джунгли)))  В итоге свекровь каждый Новый год расстраивается, что готовила два дня, а "никто ничего не съел", а с мамой мы после НГ дня три, наверное, доедали приготовленное.

Все мои увещевания, что надо реально смотреть на то, сколько сможет съесть один человек, никогда не принимались, всегда одно и то же: "А вдруг не хватит")) Кстати, гости всегда рады, что у нас дома - гуманный праздничный стол, особенно рады легкому диетическому десерту, потому что к тому времени, когда они приезжают к нам, они уже несколько дней доедали свои тазики, и организм уже просит отдыха)))
Ольга 23.10.2016 14:22
Царевна Алексевна, это страх советских послевоенных времен. У нашего поколения уже другое отношение к еде. А мам уже не изменить, нужно смириться))
Ольга, а меня в свое время поразила мамина приятельница, чуть старшее ее, бывшая советская манекенщица: мы как-то собрались большой разновозрастной компанией на какой-то праздник, вот у нее тоже было, как я сейчас понимаю, всё "под расчет", чтобы на завтра ничего не осталось. Помню свои юные впечатления от ее праздничного стола: мне понравилось, что не было кучи жорева, хотя я в принципе поесть-то люблю))) На фоне маминых заваленных едой праздничных трапез мне ее угощение показалось как-то... не знаю как сказать.... изящным, изысканным что ли. Человек даже на пенсии следил за фигурой, а ведь они с мамой почти из одного поколения.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги