Дневник питания за 17.09.2019

Нападение бЕлок на человека detected!!! :D Ну, конечно не бЕлок, но белков перебрал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб Литовский	25	50	1.5	0.1	10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	62	186	7.4	17.4	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	99	181.2	18.4	3.6	18
Итого	646	457	29	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	185	338.6	34.4	6.7	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	585	342	34	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]	2	360	13.2	33.6	0
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Хлеб Литовский	55	110	3.3	0.3	23.1
Итого	350	601	20	34	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2460	269	3	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	221	137.5	6.4	7.3	11.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	363	381.9	79.7	6.4	1.5
Итого	584	519	86	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]	18	92.7	1	5	11
Итого	18	92	1	5	11
Итого за день	4643	2282	173	92	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 17.09.2019 20:30

Ням ням! Хороший рацион, сбалансированный! Виноград будешь?

Мария 17.09.2019 21:14

Белки - они такие, они и на полицейских нападают)

Елена Сончик 17.09.2019 21:37

меня больше удивил ваш порог воды. Даже представить не могу как 4200 жидкости за день употребить

Лина 17.09.2019 21:42

Тоже часто читаю именно бЕлки С улыбкой

, не знаю почему С улыбкой

Natalia 17.09.2019 21:44

Вот завидую...никак мне не вписать молочные сосиски в рацион. Приходится о них не думать ))) быстрей бы мои их уже доели, чтоб в холодильнике не светились мне

Мария 17.09.2019 21:53

Елена Сончик, я выпиваю в день 2300 чистой воды, в тренировочные дни 3000, с учетом остальных продуктов программа часто насчитывает 4000 и больше. Сегодня тренировки нет, но программа уже насчитала 3605, так это я еще чай не пила и кефир, так что, дотяну до 4000 и без тренировки) А Сергей ведь посолиднее меня))

Сергей Иванов 17.09.2019 23:23

Елена, 10 ягодок

Сергей Иванов 17.09.2019 23:24

Елена Сончик, 3 раза чай. 4 раза вода по 0.5. Остальное из продуктов добирается. Иногда меньше пью, иногда больше.

Сергей Иванов 17.09.2019 23:24

Лина, так веселее С улыбкой

Сергей Иванов 17.09.2019 23:24

Natalia, почему нет?

Сергей Иванов 17.09.2019 23:25

Мария, думаю, гораздо тяжелее, по крайней мере С улыбкой

Сергей Иванов 17.09.2019 23:25

Мария, аххах