Дневник питания за 24.06.2019

Ну вот. Любимая наготовила на ужин вкусняшек. Вписал в рацион. Не надо было с утра масло есть и сыр. Теперь вот жиров перебор будет. Upd: Кое что убрал, кое что добавил. Углей вообще 60%... Зато рейтинг.... :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	74	103.6	12.6	5.9	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	54	160.9	5.6	3.9	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	107	374.5	28.1	28.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	625	895	48	60	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	254	86.1	2.8	4.3	8.1
Итого	254	86	2	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый)))	319	659.7	52.6	46.6	6.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	54	160.9	5.6	3.9	25.2
Пирог "Цветаевский"	204	480.4	11.2	28.2	46.7
Итого	577	1301	69	78	77
Итого за день	4456	2282	120	143	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 24.06.2019 14:52

Скумбрия с овощами впиши!))))

Ирина Фея 24.06.2019 14:58

Ничего, в другой день попостнее еду поесть и норм будет.

Jakonda_2023 (МЗР) 24.06.2019 15:09

Как же круто у вас,что вы вместе на МЗР, поддерживате друг друга, помогаете друг другу в этом не лёгком деле. Мне бы так. Мы с мужем в плане спорта и подсчёта КБЖУ совсем на дальних берегах,ему это не интересно Печально

Анка-пулеметчица 24.06.2019 17:01

Как я поняла, перебор жиров не так уж и страшен... Вот углеводов лучше не перебирать. А в принципе, опять же самое главное - калоши! Они в норме, значит все нормуль С улыбкой