Стася

23.11.2017 21:07

Кефирный коктель с киви и семенами льна

Калорийность - 58 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116 г
Кефир 1%	220 г
Семена льна	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все ингредиенты взбить в блендере.Отличный перекус на ночь.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58 кКал	3.44%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	6.2 г	2.83%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	85.5 г	3.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.6%

В1

5.6%

Холин

4.7%

2.7%

1.9%

B12

8.5%

67.4%

0.7%

вит.К

0.1%

4.2%

Калий

8.7%

9.8%

7.4%

2.6%

11.1%

2.8%

3.8%

6.3%

4.3%

4.5%

3.8%

0.3%

2.5%

3.3%

svetlana 23.11.2017 23:42

тоже такой делаю только с другими фруктами

Viktor 24.11.2017 05:03

Интересно попробовать. Только кефир взяла бы 2,5 %. Спасибо Хорошо

Стася 24.11.2017 10:34

Виктория, C 2,5 мне кажется жирноватый получится, он и с 1% густой.

Стася 24.11.2017 10:35

svetlana, Ну да фрукты можно добавлять по вкусу, мне еще с бананом или манго нравится Хорошо

Svetlana 24.11.2017 10:50

А семена льна Вы предварительно размалываете или кладете целыми?

Стася 24.11.2017 11:44

Svetlana Martynenko, они смалываются в блендере вместе с кефиром и киви.

Svetlana 24.11.2017 15:54

Стася, спасибо. Попробую сделать.

Тарас Чупринка 24.11.2017 16:29

Ольга Поморцева 24.11.2017 16:56

Людмила 24.11.2017 17:48

Анна 25.11.2017 17:04

Классный рецепт.

Олег 25.11.2017 17:36

Интересное сочетание. Кефир и киви....

Лариса Громакова 25.11.2017 17:40

Ух ты, очень-очень полезный коктейль! Спасибо за рецепт!

Ольга 26.11.2017 15:56

Спасибо за рецепт!))

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый