Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Зажарка |
34
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Творожные улитки |
39
|
88.5 | 7.1 | 1.3 | 11.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) |
60
|
18.2 | 1.7 | 0 | 2.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 775 | 390.2 | 38.2 | 16.2 | 21.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 10 | 55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Борщ зеленый |
450
|
97.7 | 5.4 | 3.2 | 11.3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Печеночный тортик |
200
|
230.4 | 22.4 | 8.8 | 15.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 822 | 384.3 | 30.3 | 13.8 | 33.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
34
|
140.4 | 2.7 | 9.4 | 11.1 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 337 | 154.9 | 3 | 9.5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
165
|
181.5 | 36.3 | 1 | 5.4 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Итого | 365 | 361.5 | 38.9 | 6.3 | 34.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 259 | 39.4 | 1.5 | 2.3 | 3 |
Итого за день | 2568 | 1388.9 | 113.9 | 50.6 | 114.2 |
бег (8,5 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
13 |
13 |
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
Итог |
Время |
14 |
14 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
|||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Велосипед
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
|||||
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Заметка |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
12 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
15 |
15 |
500 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Царевна Алексевна написал:
Витамин D мне мой врач-косметолог рекомендовала набирать сливочным маслом
Mom Girl написал:
а зачем его набирать? Вышли на солнышко и получили дневную дозу
Аурелия Голден написал:
теперь не буду мучатся по этому поводу))) а я вот, знаете, как решила для себя - смотрю, где у меня недобор хронический, потом раз в неделю пополняю "пробел" - ну, например, можно есть печень трески или минтая по 5 г каждый день, а можно есть 70-100 г за 2-3 дня. Мне так удобнее)
Мария Рокфор написал:
Витамин D - 10 гр печени трески или минтая и всё, вот вам норма!!!
Царевна Алексевна написал:
Печень трески для кого-то может быть продуктом-провокатором.
Мария Рокфор написал:
в детстве тоже ненавидела котлеты, мясо. Когда мама отворачивалась, всегда выкидывала в окно))))
Евгеша написал:
свои мысли держите при себе и не ешьте если такое подозреваете
Маша Иванова написал:
а муж еще со времен Камчатки не ест, насмотрелся на морезаводах печёночки)))
Царевна Алексевна написал:
я поговорю об этом с мужем
Царевна Алексевна написал:
Сегодня утром специально потратила 2 часа - оторвала их от работы))) Есть два варианта ответа
Евгеша написал:
свои мысли держите при себе