Дневник питания и тренировок за 13.05.2017

Может программа глючит?

Я думала я "больная" на всю голову, по пол литра кофия утром...но вы меня переплюнули.....1л 200мл 
По поводу рейтинга не подскажу, не в курсе)))

Анна, как-то я тут поднимала тему кофемании, но в целом народ не понимает зависимости от кофеина))

Анна, это кофе выпитый за весь день, что бы строчки не множить я в одну пишу

Miray Sim, я оч люблю... но со стевией немного фу. Сегодня из Минска фит парад привезла. Завтра с утра по-балдею. Говорили тут где-то что он вообще как сахар- нет отличий. 

Miray Sim, ааа..... раньше я тоже так примерно пила. Но с возрастом если пью вечером, уснуть не могу.

Анна, я без сахара)))

Miray Sim, кофе это святое! Что ж тут не понимать?)

Miray Sim, Анна, Ирина Роско,  ооо!!! При чем тут зависимость от кофеина, просто кофе это, ну, не знаю как сказать, короче те кто любят натуральный кофе меня поймут! Это вкусно! Мне вообще его нельзя из-за печени, так я варю 1ложечку на 300мл воды. И все равно пью. Кофе это единственный продукт от которого никогда не откажусь. И мне от него не бывает плохо, потому что я его ну ооочень люблю)))) С фитпарадом как с сахаром, а со стевией даа фу плакать хотелось, пока фитпарад не нашелся. Была я однажды в Германии, так там куда не зайдешь везде аромат благородного свежесваренного кофе... Ммм! Блаженство 

Татьяна Иванова, а мне плохо а его все равно пью)))))) не могу отказаться))) тоже одну ложечку варю на 300 мл. но моя ложечка вмещает 7 гр молотого кофе) 

Татьяна Иванова, это  я ,по-моему, после вашего поста про фит-парад узнала)
Позавчера купила банку стевии...куда девать то ее теперь? бабла жалко

Анна, у меня таких три стоят    можно в кашки класть или какао, про какао вчера писала что в нем незаметно и в кашках для привкуса.... Просто я с этой стевией, тремя баночками еще год буду кашки жрать 

Татьяна Иванова, не, первую банку я честно съела. По пол таблетки в кофе и по целой в чай. 

Miray Sim, специально сходила взвесила свою ложечку. 4 гр. 

Татьяна Иванова, )))))))))))))))))я набираю с тремя горками свою ложечку)))))) а то раньше и все две таких клала, вот немножко уменьшила дозу))))))))))

Анна, расскажите потом, как вам фит парад!

Действительно, очень интересный рацион! Продукты простые, и меня очень радует, что здесь всё обошлось без мяса, всяких там куриных сердец и печеней (печень вообще с детства терпеть не могу). Обычно, если рейтинг высокий, то чаще всего они там есть. А у Вас тут как раз всё то, что я с удовольствием ем) Отличный дневник питания, возьму на заметку!

Неплохо, но холестерин больше 600 

Варя Фадеева, вот и я удивилась. Очень. Много салата из капусты с огурцом и 50 гр чечевицы сделали все дело. Вот так случайно я поняла что и с пустым холодильником я очень хорошо покушала

Марина Довбыш, пищевой холестерин признан безопасным. Тем более, для здорового человека.

Если есть проблемы с холестерином крови, важнее следить за соотношением различных видов жиров в питании, уменьшая насыщенные и увеличивая омега-6
 

Марина Довбыш, а где вы его высмотрели? Как он у нас обозначен?

Чечевица хорошо рейтинг повышает, по своим рационам заметила. Капуста, морковь, петрушка, укроп тоже.

Miray Sim, 7 гр молотого кофе содержит 14 ккал.На ваши 1200 воды пойдет кофе на 56 ккал.

Татьяна дочь Павла, это если гущу сжирать)))

Miray Sim, если раскрыть нутриенты не в виде графика, а в виде таблицы, там  и обнаруживается холестерин.))

med-ved написал:
Если есть проблемы с холестерином крови, важнее следить за соотношением различных видов жиров в питании, уменьшая насыщенные и увеличивая омега-6

med-ved, подскажите, пожалуйста, а какое соотношение жиров должно быть?

У меня иногда проскакивает повышенный холестерин в крови, причем показатели не в норме только при развернутой липидограмме. Хотелось бы понять, за чем мне необходимо следить. Заранее благодарю!

Miray Sim, Я тоже не знала, что он здесь есть и где его смотреть, пока не подсказали. Теперь постоянно стараюсь прослеживать его. 

Марина Довбыш, я проанализировала этот вопрос. Это два желка виноваты)) я сторонник того что в неделю можно есть 2-3 куриных желтка. так что недельную норму я выполнила))))))) теперь только белки а желток на волосы)))

Miray Sim, 

Ева Михно написал:
У меня иногда проскакивает повышенный холестерин в крови, причем показатели не в норме только при развернутой липидограмме. Хотелось бы понять, за чем мне необходимо следить. Заранее благодарю!

Вот здесь я немного по теме перевел Кратко о влиянии состава жиров на холестерин. Повышайте омега-6, понижайте насыщенные.Мононенасыщенные почти не влияют.
Если кратко - подсолнечное масло лучше всего. 
Хуже всего говяжий, бараний и молочный жир, кокосовое, пальмовое
Вот здесь графически - Краткий состав популярных жиров и масел
Если вы себе наберете рацион продуктами из американской базы, то, переключившись на табличный вид, увидите подробный состав жиров в вашем рационе.  

med-ved, огромное спасибо!

классно кг ушли у вас...

Константин Z, тихо смылись))

Хороший результат

шикарно!!!

med-ved, Удивительно, полно совершенно обратной информации про масла и холестерин.

Антонина написал:
Удивительно, полно совершенно обратной информации про масла и холестерин.

все-таки, почти всегда видно, что эта "информация" или явно рекламная (как в описаниях полезности конкретного продукта, они всегда коренятся в маркетинге), или развлекательная (как в женских журналах, там главное, чтобы продукт был дорогим, в крайнем случае, редким).
Однако другой-то информации действительно в популярных источниках нету! Потому что если честно писать, что к чему, то таблицы влияния масел на холестерин будут слишком скучны для чтения, ну а писать в женском журнале, что дешевые продукты полезнее дорогих - просто самоубийственно, их просто читать перестанут.

med-ved, Почему Вы думаете, что нет такой информации? Если можно размещать ссылки, покажу источник.

Антонина написал:
Если можно размещать ссылки, покажу источник.

разумеется, можно. Показывайте 

med-ved, http://lchf.ru/?s=Холестерин вот выборка статей по слову "холестерин". 

Антонина, это не выборка. Это тенденциозная статья со ссылками на сомнительные исследования. 
Статья эта там не просто так. Это сайт LCHF, на нем рекламируются жирные продукты. Не ждите на таких сайтах статей о вреде жирной пищи и холестерина.

P.S. есличо, я тоже не считаю жирную пищу вредной, и кое-с-чем там согласен.
Просто речь не  об этом, а о том, что ЕСЛИ ВАМ ПОПАЛАСЬ НА ГЛАЗА СТАТЬЯ О ПИТАНИИ,  то 99,9%, что она попалась не случайно. Это вы должны понимать, о чем я вам и писал.
  

med-ved, другой реакции от вас ожидать сложно) даже если бы вдруг оказалось, что я всю жизнь посвятила этой теме и на руках все исслодования, вы бы не поверили все рано) 
И почему вы думаете, что статья попалась случайно? Я придерживаюсь принципов lchf и читаю все статьи, а также первоисточник, Эндефельда. И как раз этот ресурс вызывает у меня доверие, в отличие от многих других. 
Но мы не об этом. У меня не было цели доказать, что жиры не вредны. Это любому понятно. Но вы же пишете какие жиры хуже, какие лучше, какие предпочесть и наверное основывает есть на каких-то очень надежных источниках и исследованиях) с этого и началась наша беседа. Так вот в статьях на сайте есть про неоднозначную вредность холестерина. Про то, что "съеденный" холестерин не обязательно пойдет в организме беды творить и это просто разные вещи. Про то, что лучше отказаться от подсолнечного масла и какому маслу отдавать предпочтение. Ну и много всего как минимум познавательного. 
Но это вопрос желания или нежелания ломать стереотипы и узнавать новое. Даже если полгода буду сидеть на жестком lchf, проведу обследование, вы всё равно найдете причины не верить мне) я даже молчу про то, что кожа лица через нескольк дней на lchf заметно очищается, в то время как люди с проблемной кожей упорно сидят на низкожировых диетах и едят овсяные каши по утрам. 

Антонина, люди которые сидят на овсянке или на гречке или на других кррупах содержащиеся фитиновую кислоту просто полнились прогуглить пабмед и глянуть исследования,судя по которым становится понятно что крупы то так далеко не круты по ну триентам и минералам,и за того что фитиновая кислота связывается и с магнием и с кальцием итд ну и естественно биодоступность будет уже совершенна не та как предполагает юзер круп

Антонина написал:
Но вы же пишете какие жиры хуже, какие лучше, какие предпочесть и наверное основывает есть на каких-то очень надежных источниках и исследованиях) с этого и началась наша беседа.

я пишу только о том, какие жиры как влияют на холестерин крови. И это достоверная информация, полученная многочисленными экспериментами и никак не опровергнутая.

Относительно же того. нужно ли понижать холестерин и в каких случаях - действительно открытый вопрос. И я тоже считаю, что истерия с "всеобщим" понижением не имеет смысла, а статины даже кому-то в комментариях пару лет назад называл "лекарством, которое хуже болезни" во многих случаях. Но на месте людей пожилого возраста, у которых предки умерли от ССЗ, а уровень плохого холестерина высокий, я бы однозначно следовал рекомендациям по его снижению. 

Антонина написал:
Про то, что "съеденный" холестерин не обязательно пойдет в организме беды творить и это просто разные вещи.

Это лет 30, как не новость.

Антонина написал:
Про то, что лучше отказаться от подсолнечного масла и какому маслу отдавать предпочтение.

Редкий продавец не будет ругать одно из самых полезных масел, если оно такое дешевое и убивает конкурентов по множеству параметров.