Светлана
10.09.2016 09:21

Дневник питания и тренировок за 08.09.2016

Всем доброго утра!) Редко пишу здесь. Дневник решилась опубликовать первый раз. Хочу поделиться тем, что беспокоит. За 8,5 месяцев я похудела на 27 килограммов.  Большую часть этого срока с МЗР. С талии и живота ушло по 22 см. С бедер по 10. Окружающие в восторге от того, как я выгляжу. Но когда я раздеваюсь меня не особо радует лишняя кожа на бедрах и животе. Из физических нагрузок я два раза в неделю хожу в бассейн и периодически занимаюсь калланетикой.  На животе в процессе похудения делала самомассаж. Но лишняя кожа все же есть. На бедрах целлюлит. Подскажите как бороться? Мне 44. Я понимаю, что кожа уже не так эластична, как раньше. Но не останется же теперь так навсегда? Есть ли у кого-то свой собственный опыт, который реально помог справиться с этой проблемой? Баночный массаж на бедрах опасаюсь, т.к. у меня варикоз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Какао-порошок, неподслащенный
9
20.5 1.8 1.2 1.9
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66.2 2.2 0.3 13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
25
77.3 5 1.1 11.5
Кабачки припущенные по 1-216
130
50.7 0.9 2.3 6.5
Печень говяжья
90
114.3 16.1 3.3 4.8
Кунжут
12
67.8 2.3 5.8 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
40
46.4 7.8 1.6 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
130
128.3 4.7 2.9 22.2
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Брокколи
100
34 2.8 0.4 6.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
8
35.7 1.5 1.6 2.8
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.2
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Ирина Миронюк 10.09.2016 09:34
нужно время кожа сама уйдет даже без процедур у меня через год после похудения .
Светлана 10.09.2016 09:48
Ирина Миронюк, Спасибо. Немного успокоили.)
Людмилка 10.09.2016 11:18
Светлана Майкова, это проблема всех худеющих 
Ирина Мосина 10.09.2016 11:18
Я бы посоветовала на какое то время перейти на режим поддержания,если вы ещё не достигли поставленной цели.Дайте коже время подтянуться.
Анна 11.09.2016 12:34
умничка!!!  
RZF 11.09.2016 13:34
у вас отличный результат. Мои поздравления, но ситуация с кожей--проблема и у меня. Окружающим также нравится моя новая фигура, но без одежды я себе не нравлюсь. Тоже хожу в бассейн, но мои бедра это не спасает. Сама вот не знаю, что с этим делать
Светлана Майкова, Вы очень быстро сбрасывали вес. Кожа не успевала восстанавливаться. Все подтянется, но постепенно. Занимайтесь физкультурой (что Вам подходит, если уже занимаетесь-продолжайте) и все нормализуется! Хороших результатов Вам!
Ant 18.09.2016 01:11
У меня кожа не восстанавливается. Тоже проблема, причем не важно быстро я худею или медленно. Улучшить состояние можно. Но в первоначальный вид кожа уже не вернется. У меня в блоге кстати была похожая тема. 
Маргарита 18.09.2016 08:30
можно попробовать медовый массаж. Мажете ладони мёдом, прикладываете к проблемным зонам ладони и отрываете. Немного больно,но кожу хорошо тонизирует. И скрабик:кофейная гуща высушенная( 1-2 ложки) масло(я беру оливковое, соль(1 ложка) и сок какого-нибудь цитрусового. Использовать в душе. А ещё перед душем я растираю сухую кожу не жёсткой щёткой от конечностей к сердцу. Пока всё красиво.Ушло -8 кг за полтора месяца
Светлана 21.09.2016 18:26
Маргарита, Спасибо)
Птичка 21.09.2016 18:27
Ирина Миронюк, а сколько вам лет? на сколько похудели?
Ирина Миронюк 21.09.2016 19:21
Сорока, 37 лет ,16 кг .
bird bird 21.09.2016 20:03
Светлана Майкова написал:
Но лишняя кожа все же есть.

вопрос сколько ее лишней ? пару см или больше? если больше, то тешить себя мыслью, что через год будет лучше не стоит, переход на поддержание тоже вряд ли поможет, если обвисло, то всё, к сожалению
поэтому дохудеть до желаемого и идти к пластическому хирургу, если проблема беспокоит сильно
Аурелия Голден 23.09.2016 22:17
Светлана Майкова написал:
За 8,5 месяцев я похудела на 27 килограммов. Большую часть этого срока с МЗР. С талии и живота ушло по 22 см

27 килограмм?!  :o да вы мега!!!   
Круто! Я тоже так хочу! Даже согласна на "лишнюю кожу")))
Светлана 12.10.2016 18:38
Наталья Пономарева, Удачи!) На самом деле с МЗР это несложно. Говорю это, как человек оооч.долго с переменным успехом борющийся с лишкими килограммами. И только здесь получился такой значительный минус.
Светлана Майкова, Спасибо за поддержку!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги