Суп-пюре по-летнему зеленый

Калорийность - 24.5 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли 131 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 381 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 225 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли 70 г
Вода 846 г
смесь специй летняя "Питта" 1.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание

Отличный освежающий и радующий глаз супчик.
Состоит из замороженных овощей, но с летним сезоном будет прекрасно исполнить его в свежем варианте).
В рецепте присутствует смесь специй "Питта". Это моя вариация аюрведической смеси для летнего сезона: охлаждает, улучшает пищеварение, освежает, придает прекрасный аромат и вкус блюдам. Немного соли усилит вкус блюда, подчеркнет специи и овощи).
Украсить тыквенными семечками и добавить масла (у меня любимое льняное).
Прекрасно сочетается с хлебцами и домашним сыром панир (адыгейский).

Рецепт прост. У меня суповарка. В нее всё складываю, заливаю включаю режим суп-пюре. Добавляю предварительно чуть обжаренные специи (до появления яркого аромата, но не спалите их). Через 25 минут всё готово. Без суповарки просто всё отваривала и блендером, блендером).

Оригинальная смесь специй Питта такова:
2 ст. л. цельных семян фенхеля
2 ст. л. цельных зерен кориандра
2 ст. л. цельных семян кумина (зиры)
1 ст. л. цельных коробочек кардамона
2 ст. л. измельченных листьев сушеной мяты
¼ ч. л. порошкового имбиря
1 ч. л. порошка лакрицы
Я заменила зиру на пажитник, а лакрицу на любимый орегано. Зиру ооочень люблю, но увы не оказалось. А лакрицу вообще не представляю в блюдах и никогда не покупала, но думаю надо опробовать. Кориандра чуть меньше добавила за неимением, а орегано щедрых полторы столовых положила).
Семена предварительно разогреть на сковороде для раскрытия вкуса, кроме кардамона. Затем всё в кофемолку и измельчить. Хранить желательно в герметичной таре). Добавляю по половине-целой чайной ложке на литр блюда, а вообще по вкусу конечно).

Приятного аппетита, дорогие )!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал 1.45%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 93.2 г 4.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6%
b-car
12.8%
В1
5.2%
B2
2.5%
Холин
2.6%
B5
1.4%
B6
2.8%
B9
7.2%
B12
~
C
10.9%
D
~
E
1.8%
H
~
вит.К
30.9%
PP
2.2%
Калий
2.8%
Ca
2%
Si
~
Mg
2.9%
Na
2.8%
P
3.4%
Cl
0.8%
Fe
3.2%
I
~
Co
0.1%
Mn
7.1%
Cu
3.8%
Mo
0%
Se
1.1%
F
1.3%
Cr
~
Zn
1.8%
 13 
 21
Елена 21.05.2016 07:02
Цвет какой-то настораживающий))))
Алла 123 21.05.2016 08:20
Спасибо за рецепт!
Радужная 21.05.2016 14:33
Оригинально ,а вкусно?
Eлена Радужная, конечно вкусно невкусно не умеем и не едим).
Елена, чем? обычные зеленые овощи сваренные).
Наталья 22.05.2016 07:31
Зеленый цвет приятен глазу.  Овощи это здорово .Забрала спасибо.Будем готовить такую прелесть обязательно.
Фрида Г 22.05.2016 08:22
ХОРОШАЯ ИДЕЯ!!ВОЗьМУ НА ВООРУЖЕНИЕ!
Алла 22.05.2016 08:27
У вас красиво все оформлено!Спасибо за рецептик!
Алла, спасибо).
конечно надо всё красиво оформлять, мы же не с закрытыми глазами едим, получать эстетическое, а не только гастрономическое удовольствие от еды очень важно я считаю
красиво выглядит!!
мария мария 22.05.2016 22:34
Eлена Радужная написал:
а вкусно?

вкусно, по мне так почти все супы-пюре овощные вкусные, я сейчас много такого ем, тк ребенка прикармливаю, еще часто добавляю что-то из мяса/птицы/рыбы/субпродуктов
домовёнок Кузя 22.05.2016 22:51
красиво)
Юлия Грин 22.05.2016 23:00
выглядит очень аппетитно!
Натали 23.05.2016 07:32
Надо попробовать,  спасибо 
Братчанка 23.05.2016 07:58
Выглядит вкусно!
Юлия ГринБратчанка, не только выглядит). успех любого блюда в специях, мое сочетание мне нравится очень).
Юлия Д. 23.05.2016 14:46
Хороший супчик, добавлю себе!
Наталья, на здоровье)!
Стася 26.05.2016 21:18
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты