09.02.2016 00:23

Дневник питания и тренировок за 08.02.2016

почему-то перебор по жирам. Нужно есть меньше мяса? Дневник тренировок в отчете не отображается.Почему? Первый дневник. Что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	100	122	1.3	0.4	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	600	341	33	7.9	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушенные	130	75.1	1.3	4.8	6.2
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	70	114.1	20.1	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	193.2	21.6	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	100	22	0	0	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	39.9	0.2	0	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе	100	374.5	33.2	26.8	0
салат "Party"	55	13.6	1.5	0.2	3
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Итого	325	652	43.9	50	8.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	105	6	5.2	7.7
Итого за день	2240	1333.5	104.7	71	70.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Время: 60 мин

Наталья Наталья 09.02.2016 00:34

У Вас по белкам перебор большой, а углеводов очень мало. Я без нормы углеводов плохо себя чувствую. Можно утром с кофе скушать вместо творога кусочек хлеба или хлебцы с медом. Тренировка Ваша видна ( ходьба )