11.06.2017 12:07

Пицца нутовая с тунцом на сковороде

Калорийность - 164.6 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Блины из нутовой муки	150 г
Тунец натуральный. Консервы (Жарка)	100 г
Соус томатный острый	30 г
сыр аланталь легкий	30 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Рецепт блинов я уже выкладывала ,так что выпекаем толстенький ,нутовый блин на смазанной маслом сковороде под крышкой 2 мин. .переворачиваем ,смазываем блин соусом .выкладываем тунец ,присыпаем сыром и под крышкой 10 мин. выпекаем на медленном огне.
Очень сытное белковое блюдо ,можно на любой прием пищи.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.6 кКал	9.77%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	7 г	12.5%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	112.5 г	4.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.7%

b-car

2.9%

В1

3.3%

8.5%

Холин

8.4%

6.3%

1.9%

0.7%

B12

7.2%

1.4%

3.1%

8.1%

7.7%

вит.К

0.1%

30.7%

Калий

14.1%

37.7%

7.3%

37.2%

22.1%

9.3%

6.4%

4.3%

28.3%

13.5%

9.7%

14.7%

15.4%

0.4%

2.5%

5.4%

Алла 123 11.06.2017 13:52

Спасибо за рецепт!

Елена Богданова 11.06.2017 17:45

Лариса Панкратова 11.06.2017 18:17

Спасибо за рецепт!

ПТашка 11.06.2017 18:20

интересный рецепт Хорошо

Светлана 13.06.2017 10:08

Спасибо за рецепт Хорошо

Maksat Kondo 14.06.2017 03:39

а как на вкус? похоже на пиццу?

Viktor 14.06.2017 04:03

ирина владимировна 14.06.2017 05:26

Maksat Kondo, мне очень вкусно ,прямо настоящая пицца с морепродуктом С улыбкой

Maksat Kondo 14.06.2017 09:29

ирина владимировна, спасибо! Значит будем пробовать!))

Ольга 14.06.2017 10:57

Татьяна_Я 14.06.2017 11:29

Надо будет попробовать из гороховой муки сделать, а то нутовой нет у меня.

жИринка 14.06.2017 11:36

СПаисбо за рецепт)

Ольга 14.06.2017 11:37

где продается нутовая мука?

Ирина 14.06.2017 14:35

Интересно, нужно осваивать. Спасибо! С улыбкой

Ольга 14.06.2017 15:05

Спасибо!

Людмила 14.06.2017 22:26

Олег 14.06.2017 23:16

Спасибо!

НеОна 16.06.2017 06:07

Ирина Владимировна, ну Вы, как всегда на 10+)) забрала в избранное))

Евгения 16.06.2017 07:11

Спасибо за рецепт!

Галина Kis 16.06.2017 08:00

Спасибо))))

Натуся Натуся 16.06.2017 08:11

Ух,ты!!!Спасибо,супер!

Лариса Громакова 16.06.2017 08:13

Интересный рецепт, СПАСИБО!

Татьяна Ипатова 17.06.2017 17:30

Выглядит на фото очень аппетитно. Буду пробовать!

Татьяна Ипатова 17.06.2017 17:31

А тунец с маслом или натуральный? Я имею ввиду консервы. У нас разный бывает.

ирина владимировна 18.06.2017 08:03

Татьяна Ипатова, натуральный , в масле намного калорийней

Ольга 18.06.2017 17:42

Спасибо за рецепт!)

Татьяна Ипатова 18.06.2017 18:52

ирина владимировна, Я тоже стараюсь брать без добавления масла. Будем пробовать!

Lyuda 18.06.2017 20:47

Спасибо, попробую

Аурелия Голден 20.06.2017 23:58

просто супер идея!!! спасибо! как раз прикупила нутовой муки, надо еще гороховой запастись)

ирина владимировна 22.06.2017 10:36

Ольга, в супермаркетах ,в диет отделах

Татьяна Абрамова 26.06.2017 23:20

Рецепт очень заинтересовал. Спасибо.

Елена Никитина 01.08.2017 20:58

Аурелия Голден, если что, то нут -это разновидность гороха (произрастает на Кавказе и южных странах) так и называется -бараний горох..

Аурелия Голден 01.08.2017 21:14

Елена Никитина, если что, я в курсе) но разновидности муки две - нутовая и гороховая, и по вкусу они отличаются, собственно, как нут и наш обычный горох

Елена Никитина 01.08.2017 21:58

Аурелия Голден, наверноя просто забыла вкус гороха (из бобовых у меня "прописались" нут, фасоль и чечевица).. А из нетрадиционных ?? (ступор.."мук"?? а..) короче) очень люблю "гречневую муку"

Аурелия Голден 01.08.2017 22:19

Елена Никитина, а я вот к ней равнодушна как раз. кукурузная у меня в фаворе, полбяная, а теперь еще и нутовая))

Елена Никитина 01.08.2017 22:27

Аурелия Голден, на муку из полбы хожу поглядываю..не знаю, что из неё можно приготовить..может подкините пару идеек низкокалорийного блюда??

Елена Никитина 01.08.2017 22:29

Аурелия Голден, а мне в чистом виде (так сказать) нут нравиться..хумус частенько готовлю.. и семейных своих на него "подсадила"