29.01.2016 14:16

овсянка запеченая с бананом и ягодами

Калорийность - 169.2 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 28.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	130 г
Банан	70 г
Черника	60 г
фитпард	5 г
Ванильный экстракт	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Когда болеешь,хочется чего-нибудь необычного,пока хватило сил только на такую вкуснятину,давно вычитала его на Форумонти,а сделала впервые,по моему это самый вкусный вариант замены овсяной каши.

Смешать сухие ингредиенты.

В блендере приготовить молочную смесь, смешав половину банана ,молоко ,половину ягод (ягоды можно использовать любые),ваниль

Смешать "сухие" ингредиенты с молочной смесью из блендера.

Переложить овсянку в блюдо для выпечки в духовке

Сверху порезать 2-ю половину банана кольцами и разложить оставшиеся ягоды

Запекать 25-30 минут при 180 град. Фото не мое,т.к. не сразу сообразила поделиться с вами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.2 кКал	10.05%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	28.9 г	13.2%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	55.9 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

0.6%

В1

9.1%

6.3%

Холин

2.7%

4.8%

9.7%

B12

6.1%

5.8%

0.2%

6.1%

15.7%

вит.К

0.1%

10.8%

Калий

10.8%

14.1%

14.9%

22.2%

22.3%

12.4%

20.2%

64.7%

15.1%

3.9%

2.1%

0.6%

1.8%

10.1%

Julia Yazykova 29.01.2016 15:08

сухие ингредиенты какие? напишите рецепт

ирина владимировна 29.01.2016 15:39

Julia Yazykova, нажмите на название рецепта и будет Вам счастье

Екатерина Лесникова 29.01.2016 17:59

Вкусняшка, видимо, получается! Но создаете рецепт некорректно, калорийность будет немножко другая - не указаны способы обработки в инградиентах. Но это не страшно! Широкая улыбка

Кому нужно - укажут способы, и будет им счастье! Широкая улыбка

Поправляйтесь быстрее! За рецепт спасибо! Дарю цветочек

ирина владимировна 29.01.2016 18:10

Екатерина Лесникова, ну нет у овсянки,банана и у черники - запекания С улыбкой

Но я как раз думаю,что еще меньше калорий будет

Птичка 29.01.2016 18:19

спасибо!

Екатерина Лесникова 29.01.2016 18:47

Корнеева Ирина, калорий будет больше, т.к. в процессе запекания вода из того же банана и той же черники частично уйдет. А способы приготовления, если отсутствуют необходимые, заменяем близкими по смыслу - для банана и черники можно выбрать "припускание", а для овсянки - "варка без слива вязкая". Конечно, это не 100% попадание, но все же ближе. чем полное отсутствие способа обработки. Это мое сугубо личное мнение, с ним можно соглашаться, а можно игнорировать! Широкая улыбка

ирина владимировна 29.01.2016 19:00

Екатерина Лесникова, как раз в овсянке так и указано...