Katherine
23.08.2016 12:15

Овсяное печенье с кунжутом

Калорийность - 321 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 37.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный желток куриный (Запекание) 36 г
Яичный белок куриный (Запекание) 76 г
Масло оливковое 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Пшенные хлопья Nordic 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Овсяные отруби, сырые 35 г
Кунжут, семя (Варка без слива) 5 г
Семена льна 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Иногда на завтрак вместо каши делаю такое печенье, мои домашние расхватывают его на "ура". Печенье получается хрустящее и очень вкусное. 

- Яичный желток  2 шт
- Яичный белок  2 шт
- Масло оливковое, 10 г
- Овсяные хлопья, 40 г
- Пшенные хлопья, 25 г
- Пшеничная мука, 20 г
- Овсяные отруби, 35 г
- Кунжут, 5 г
- Семена льна, 10 г

Белки отделяем от желтков. 

Взбиваем желтки в пену и добавляем к ним оливковое масло, перемешиваем.

Добавляем в желтки крупы (пшенные хлопья можно убрать из рецепта и полностью делать печенье на овсянке, но мне больше нравится с пшенкой) , муку и отруби.

Добавляем семена (можно и сухофрукты, как вариация). Смесь желтков, семян и круп должна получиться сухая.

Взбиваем белки с сах.замом до крепких пиков.

Вмешиваем белки в смесь желтков и круп.

Выкладываем на бумагу для выпечки и печем 35-40 минут при 180 градусах.

Фото не мое, я сегодня сделать не успела, все смели за 5 минут, но выглядели мои печеньки один в один, как на фото )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321 кКал 19.06%
Белки 14.8 г 19.47%
Жиры 15.3 г 27.32%
Углеводы 37.6 г 17.17%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 29.2 г 1.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
16.8%
b-car
0.7%
В1
27.6%
B2
18.2%
Холин
31.6%
B5
20.9%
B6
9.3%
B9
5.7%
B12
10.7%
C
0%
D
12.6%
E
10.2%
H
30.8%
вит.К
0.6%
PP
16.6%
Калий
11.3%
Ca
9%
Si
1.2%
Mg
24.3%
Na
6.2%
P
40.8%
Cl
4.3%
Fe
18.9%
I
6%
Co
51.6%
Mn
88.4%
Cu
25.1%
Mo
6.4%
Se
16.2%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
15.9%
 7 
 13
Людмилка 23.08.2016 13:14
Да наверное вкусно, но 100 г наверное эьо 2-3 печенья и 321 ккал , увы многовато 
Katherine 23.08.2016 13:17
Людмилка, 100 гр - 4 печенья примерно. Я на завтрак 2 штуки ем и стакан молока - наедаюсь вполне. Да и нутриенты в нем радуют )
Людмилка 23.08.2016 13:23
Katherine, приятного аппетита ! Такое печенье ояень хорошо для детей !
Яна Яна 23.08.2016 14:10
Хороший набор продуктов в рецепте. Люблю овсянку в любом виде)
Fit&Healthy_Girl 04.09.2016 15:35
супер
svetlana 04.09.2016 18:59
Олег 04.09.2016 19:10
Lulu S 04.09.2016 21:35
Спасибо за рецепт! 
Натали 08.09.2016 22:47
Спасибо за рецепт 
RZF 08.09.2016 23:04
люблю овсяное печенье...
Fit&Healthy_Girl 11.09.2016 18:57
Всегда любила овсяное печенье. Но, как оказалось, такое во мне вызывает скрытую аллергическую реакцию.
спасибо за рецепт!
Людмила 11.09.2016 20:28
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы