Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
нори |
3
|
10.2 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 439 | 245.8 | 15.5 | 18.2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Итого | 250 | 77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
Помидор (томат), парниковый |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
Салат (латук) |
155
|
24.8 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 757 | 482 | 31.8 | 14.5 | 57.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Итого | 280 | 165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
Сердце свиное |
164
|
165.6 | 26.6 | 6.6 | 4.3 |
Итого | 374 | 195.3 | 28.3 | 6.7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Итого | 250 | 77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Итого за день | 2350 | 1200.3 | 95.6 | 51.7 | 90.5 |
Мария Рокфор написал:
Было бы здорово если бы люди выкладывали таким образом свои рационы, особенно для новичков
Сорока написал:
а где же фрукты?
Longevity_Girl написал:
Соотношение с омега -6 должно быть не более 1:3
Бетти Ханг написал:
Вы составляете свои рационы с учётом этой пропорции?
Бетти Ханг написал:
Как Вы этого добиваетесь?
Бетти Ханг написал:
И ещё вопрос- в течение какого времени Вы придерживаетесь этого правила в питании?
Longevity_Girl написал:
окружность бедер на 2 см
Бетти Ханг написал:
Вы стали придерживаться этих рекомендаций для уменьшения какого-то воспалительного процесса или поводом всё же было получение нового знания?
Елена Жиленко написал:
если я закрою вкладку, я уже этот диалог никогда не найду
не то, что мой 100% шаблон