Нина
Ефремова, 54 кг - он у меня был в пределах нормы, но когда
убрала сахар и выпечку и резко поменяла питание, стал падать.
Теперь 48-49, ни ниже, ни выше не прыгает. Но я стараюсь следить за
питанием - самое главное для меня - набор нутриентов. Вот на
майских дала слабинку, теперь приходится подтягиваться
Обязательно попробую мои льняные семечки уже месяца три на
полке пылятся, я его по три чайной ложки, один раз в день,
ела но постоянно забывала :k:спасибо
Супер, часто делаю себе замесы со льном кстати. Я делаю в основном
пуддинги типа лен+бананы+финики или лен+сладкие яблоки +финики
Лен
замачиваю на 6 или больше часов, чтобы вышло часть ингибиторов
усвоения.От части слизи промываю. Потому что в ней то как раз эти
ингибиторы вышедшие.
У орехов и семян есть ингибиторы ферментов, такие как фитиновая
кислота, которая может ухудшить работу пищеварительной
системы. Фитиновая кислота снижает биодоступность
фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов.
подробнее
тут.