Бетти Ханг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Бетти Ханг

03.04.2016 13:50

Дневник питания и тренировок за 02.04.2016

Замечательный весенний день! Всем отличного выходного отдыха! И мой небольшой фотоотчёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	157	165.6	27.4	6.1	0
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Квашеная капуста	189	51	3	0.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	27	75.9	0.6	0.1	19.2
Итого	886	361.7	36.7	11.4	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре	385	110.9	9.6	4.2	9.2
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	388	130.7	10.1	6.2	9.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	270	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Припускание)	273	63.7	4.6	0.5	10.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Итого	665	416.3	18.2	31.6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крем из киви с авокадо	194	210.3	2.5	11.8	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	464	213	2.5	11.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	180	99.2	23.3	0.7	0
Чечевица, зерно (Варка)	70	190	16	1	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	520	291.9	39.3	1.8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	32	46.4	5.4	2.7	0
Картофель (Варка в кожуре)	78	57.3	1.5	0.3	12.1
салат из пекинки	359	119.2	8.6	0.7	19.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	778	303.8	15.6	12.7	31.5
Итого за день	3701	1715.3	122.2	75.4	132.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 402 ккал

Время: 90 мин

Julia Yazykova 03.04.2016 13:56

что ето за позитив и негатив с отверстием для проветривания? (шутю)))) Широкая улыбка

Джим Моррисон 03.04.2016 13:57

Очень красиво) Спасибо за фото!

Бетти Ханг 03.04.2016 13:57

Это сны...грёзы...

RZF 03.04.2016 14:21

спасибо за фотоотчет. Очень люблю различный Арт. мне понравилось С улыбкой

Тиана 03.04.2016 14:22

Мне такие вещи очень нравятся. Это Ваши работы?

Нина 03.04.2016 17:09

ваш вес так и держиться на 4 Я крут

Бетти Ханг 03.04.2016 19:36

Нина Ефремова, да, так и держится. Бывают , конечно, колебания где-то до 49-50, но это , как правило, в течение дня если взвешиваюсь, а с утра - стабильно 48 или 48 с копейками

Бетти Ханг 03.04.2016 19:40

Тиана, нет, это не мои работы. На выставку ходили. Творческий кластер артмуза - здесь можно посмотреть

Натали Х 03.04.2016 19:42

КРУУУУУТО!!! И с негативами...класс!!! Нескучного Вам весеннего воскресного вечера

Бетти Ханг 03.04.2016 19:46

Julia Yazykova, убегали - некогда было писать. Выставка называлась "Перекрёсток сновидений". И к вопросу о "дырках": Это так называемый "третий глаз" или аджна

Бетти Ханг 03.04.2016 19:54

Натали Х, Спасибо!!! И вам хорошего вечера!

Тиана 03.04.2016 19:55

Бетти Ханг, Спасибо за ссылку, на выставку я сходить не смогу, далековато от нас, но нашла автора, пошла бродить по его странице. Воображение у человека потрясающее, но видеть такие сны мне бы не хотелось.

Julia Yazykova 04.04.2016 13:42

Бетти Ханг, я так и подумала)))