Бетти Ханг
04.02.2016 11:22

Дневник питания и тренировок за 03.02.2016 (Рейтинг 93%)

Вчера был приятный и лёгкий день (в плане питания), поэтому когда после ужина я занесла данные в дневник, мне стало несколько дурно - почти 1500 ккал!!! На вечер был намечен чай с финиками и яблоками, но пришлось доставать гимнастический коврик и отрабатывать набранное. Даже сейчас, когда смотрю на вчерашнее меню, в голове крутится только одна мысль: "Ну не может такого быть!!!"

 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пекинская капуста
135
21.6 1.6 0.3 2.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
132
103 6.8 0.4 12.9
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли
95
44.7 2.4 0.1 8.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
24
67.4 0.6 0.1 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Горох лущеный, крупа (Варка)
133
365.5 29.1 2.1 57.6
Треска
203
140.1 32.5 1.2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
131
102.2 6.7 0.4 12.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.9 2.1 0.3 21.8
Пекинская капуста
129
20.6 1.5 0.3 2.6
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Перец сладкий красный
98
26.5 1.3 0.1 5.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 60 мин
Ольга Вацкель 04.02.2016 11:26
У меня такое было, когда обратила внимание на то, сколько я съедаю лишнего, доедая что-то за ребенком. Так кашка, там баначик.... т.е. за день нет времени присесть и поесть, я пухну, тут-то все и открылось)))) 
Бетти Ханг 04.02.2016 11:29
Ольга Вацкель, так ведь ни за кем не доедала!!! Как-то думалось- ну это же всё лёгкое, овощи же!!! Хорошо, увидела вовремя, а то бы яблоками и финиками вообще зашкалило  - а углеводов и так перебор случился....печалька, короче...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги