Бетти Ханг
26.11.2015 10:41

Дневник питания и тренировок за 25.11.2015 (94%)

Вчерашний день был тщательно спланирован, так как 24.11.15 в рационе был кошмарный перебор по белкам и жирам.  Итог: я еле одолела такое количество цветной капусты: в три подхода !!!  В течение дня есть не хотелось вообще - приходилось просто мрачно жевать капусту и помидоры. Но зато биотин и холин порадовали своими показателями. Поняла одно: делать их только тремя продуктами архисложно, т.к цветную капусту я хоть и уважаю, но в очень скромных количествах и не каждый день. И вообще мне нравится по ней соскучиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Вода
240
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Цветная капуста (Припускание)
360
100.2 8.8 1 13.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
смесь из фиников с кокосом
13
39.3 0.3 0.8 7.8
шоколадный крем
5
15.4 0.1 1.1 1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Хурма
231
154.8 1.2 0.9 35.3
Виноград
121
87.1 0.7 0.7 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Треска (Жарка)
227
125.1 29.4 0.9 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги