Нина
26.11.2015 17:30
Дневник питания и тренировок за 26.11.2015
День прошел на ура прогулка поднимает тонус))Устала аж)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мои отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины на кефире |
75
|
121.4 | 4 | 3.9 | 17.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| стевия |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| крупа ячневая увелка |
40
|
140 | 5.2 | 0.4 | 29.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 227 | 365.9 | 10.3 | 10.4 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Творог Домик в деревне 000 |
100
|
56 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
59
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хурма |
16
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 362 | 336.6 | 21.1 | 16.2 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка полосатая |
120
|
130.8 | 19.2 | 6 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
150
|
46.6 | 2.1 | 0.1 | 9.2 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 288.7 | 23.8 | 11.3 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочный йогурт скайр |
110
|
79.2 | 12.7 | 2.2 | 4.1 |
| Творог Домик в деревне 000 |
100
|
56 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 182.2 | 23.1 | 2.7 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок тушенный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3 | 12.9 |
| Зубатка полосатая |
130
|
141.7 | 20.8 | 6.5 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 286 | 275.1 | 23.1 | 14.5 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| семена льна |
5
|
22.8 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новый коктель печенька |
18
|
59 | 7.9 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 4423 | 241.8 | 20.8 | 6.9 | 21.5 |
| Итого за день | 5964 | 1608.7 | 125.9 | 59.1 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
20 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
