Дневник питания за 17.11.2025

Безконтрольное обжорство закончилось, так как закончился отпуск. Прилетели домой. За время отпуска фактически прибавила всего 600 гр. Чему очень рада, думала будет не меньше 2 кг. Позваляла себе есть неограниченно фрукты, десертики и тортики тоже были иногда. В целом еда была правильная, сбалансированная и в разумном колличестве, но вот киви, груши. дыни, арбузы и папайя без ограничений, т.е вот прям сколько влезет и даже поздно вечером. Спасло положение скорее всего большая физическая активность. После перелёта есть не хотелось, да и готовить тоже. Поэтому сегодня получиось только так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
чай заваренный	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
масло бутербродное	20	80	0.8	8	0.4
Сыр Олтермани 17%	20	54.4	5.8	3.4	0
Итого	1370	222	7	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	1183	195	1	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Суп мясной	400	236.8	28.8	5.2	17.6
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Итого	1585	343	46	5	25
Итого за день	4138	760	55	24	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.11.2025 12:52

Ну и ладно. Я сегодня есть не хочу пока

Tatjana 18.11.2025 16:37

Елена Петрова, сбалансированное питание -это конечно очень хорошо, но вот сейчас прям от слова совсем не хочется ничего сбалансировать и есть тоже не хочется. Поживу немного разбалансированно, слушая свой организм. А он по теплу и солнцу скучает, всё-таки никуда не деть природу. Родилась я и жила в тепле и солнце и питалась соответственно той местности. Несмотря на то, что десятки лет уже живу на севере, всё равно моя стихия это жара, вода и фрукты с овощами. После каждого отпуска понимаю это больше.

Елена Петрова 18.11.2025 16:39

Tatjana, твоему организму везёт и с отпуском и с прочим. Я тоже по жаре и южному скучаю, а тут ещё снег валит вторые сутки, аппетит сразу пропал

Tatjana 19.11.2025 09:51

Елена Петрова,мне надо недельки две ещё перетерпеть, максимум 3, самое депрессивное время -ноябрь. Темно, сыро, грязно. С декабря начнётся подготовка к Рождеству местному. Уборка генеральная, украшение дома, придомовой территории, покупка подарков близким родственникам, а НГ встречать мы в Россию поедем с сыном.

Елена Петрова 19.11.2025 10:08

Tatjana, 😍