Блог Tatjana

Tatjana

01.12.2025 19:31

Дневник питания за 01.12.2025

Пока питаюсь кое как. Второй день картошка тушёная с говядиной. Нереальная лень готовить себе что-то полезное отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
сыр гауда	30	111	7.5	8.7	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1255	234	8	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
шоколад Марабоу Japp	40	218.4	3.6	13.2	20.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	1809	830	53	48	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
псилиум Финакс	5	8.5	0.1	0.1	0
Итого	1195	166	19	4	7
Итого за день	4259	1231	82	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

39

Tatjana

30.11.2025 19:52

Дневник питания за 30.11.2025

Сегодня после свадебных экзотических салатов есть не хотелось. Получилось как то скудненько. Будем считать разгрузочным днём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
шоколад Марабоу Japp	25	136.5	2.3	8.3	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1435	211	2	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Говядина 1 кат. (Тушение)	97	200.9	17.1	14.7	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
йогурт греческий	10	11.5	0.8	0.7	0.5
Итого	1472	448	23	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	1375	336	43	10	14
Итого за день	4282	996	69	40	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Tatjana

30.11.2025 18:26

Дневник питания за 29.11.2025

Внести нормально смогла только завтрак и ужин. Обед был на свадьбе, вернее на помолвке, здесь очень интересная система регистрации отношений. Если ты официально объявляешь о поомлвке и устраиваешь праздник с гостями, то государство это приравновает к гражданскому браку. При желании позднее можно заключить официальнозарегистрированный брак в магистрате или в церкви. Церковный брак государство принимает. Поэтому вчера были какие -то экзотические салаты с сельдереем, савакадо, которые я просто не знаю как вносить. По моему длительному опыту. в норму я вчера вписалась, даже с кусочкем торта, что и показал вес сегодня утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
карельский пирожок с рисом	103	230.7	4.2	7.5	35
масло бутербродное	5	20	0.2	2	0.1
сыр гауда	30	111	7.5	8.7	0
Итого	1143	363	12	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	1085	32	0	0	6
Итого за день	3228	395	12	18	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Tatjana

28.11.2025 00:29

Дневник питания за 27.11.2025

Сегодня у меня прямо обжорство набрала норму по калориям. Слопала 2 карельских пирожка с какао и сыром. Дефицит сегодня всего 500 кал, обычно 800-900 калорий. Посмотрим как завтра утром отреагирует организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
карельский пирожок с рисом	210	470.4	8.6	15.3	71.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
Сыр Олтермани 17%	40	108.8	11.6	6.8	0
масло бутербродное	5	20	0.2	2	0.1
хлеб гречневый круглый	30	78	1.9	1.4	13.8
Яйцо куриное (Варка)	121	190	15.4	13.9	0.8
Икорная паста	30	132.3	2.6	11.7	4.2
Итого	2750	1132	46	54	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
йогурт греческий	10	11.5	0.8	0.7	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1388	454	29	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Итого	1182	105	17	0	7
Итого за день	5320	1692	92	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Tatjana

27.11.2025 09:24

Дневник питания за 26.11.2025

Двух недель моему чудесному организму хватило, чтобы адаптироваться к дефицитному рациону и он начал вместо отдавать, прибавлять понемногу каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
Сыр Олтермани 17%	40	108.8	11.6	6.8	0
карельский пирожок с рисом	108	241.9	4.4	7.9	36.7
масло бутербродное	5	20	0.2	2	0.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	1580	581	22	20	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
хлеб гречневый круглый	40	104	2.6	1.9	18.4
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
йогурт греческий	20	23	1.6	1.4	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Икорная паста	30	132.3	2.6	11.7	4.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1252	301	8	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Суп мясной	400	236.8	28.8	5.2	17.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
шоколад Марабоу Japp	25	136.5	2.3	8.3	12.8
Итого	1907	481	48	13	38
Итого за день	4739	1364	79	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Tatjana

23.11.2025 11:35

Дневник питания за 22.11.2025

Готовить пока сил нет, да и желанием особо не горю. Питаюсь тем, что есть в холодильнике. Достал, съел и доволен. Главное, что чувства голода нет и пока организм всё устраивает. Вес идёт вниз, стресс всё-таки хороший получил, думаю, что в этом причина. Месяц назад на такой калорийности и дефиците вес стоял стойко, ни грамма не отдавал. Сейчас видимо чувствует, что скоро праздники и его опять дадут лопать сколько влезет.:D Умнейшее созданье, живёт какой-то своей непостижимой для меня жизнью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
карельский пирожок с рисом	108	241.9	4.4	7.9	36.7
масло бутербродное	15	60	0.6	6	0.3
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
сыр гауда	40	148	10	11.6	0
Итого	1468	579	21	28	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
бекон для гриля	36	123.1	5.4	10.8	1.1
хлеб гречневый круглый	25	65	1.6	1.2	11.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
йогурт греческий	20	23	1.6	1.4	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
огурчики маринованные	70	35	0.4	0.1	8.4
Итого	1221	275	10	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Килька балтийская (Жарка)	205	254.4	26.9	16.4	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
огурчики маринованные	70	35	0.4	0.1	8.4
Итого	1570	457	28	17	45
Итого за день	4259	1312	60	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Tatjana

22.11.2025 11:16

Дневник питания за 21.11.2025

Начинаю входить впривычный режим питания и рацион, после отпуска. За 3 дня вес вернулся к цифре до от пуска, а сегодня пошёл ниже. Теперь осталось ещё вернуться к привычным тренировкам. Много навалилось не самых приятных событий за эту неделю, сил физических нет совсем, иногда кажется, что и не было этой поездки к морю и отдыха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	1525	495	29	28	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
хлеб гречневый круглый	50	130	3.2	2.4	23
тунец в масле	50	99	9	7	0
Свекла (Запекание)	70	25.5	1	0.1	5.3
йогурт греческий	20	23	1.6	1.4	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
огурчики маринованные	50	25	0.3	0.1	6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
бекон для гриля	36	123.1	5.4	10.8	1.1
Итого	1441	532	21	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Марабоу Japp	20	109.2	1.8	6.6	10.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
чай заваренный	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Мойва весенняя (Жарка)	132	139	16.1	8.3	0
Итого	1667	573	30	18	67
Итого за день	4633	1601	81	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Tatjana

18.11.2025 00:41

Дневник питания за 17.11.2025

Безконтрольное обжорство закончилось, так как закончился отпуск. Прилетели домой. За время отпуска фактически прибавила всего 600 гр. Чему очень рада, думала будет не меньше 2 кг. Позваляла себе есть неограниченно фрукты, десертики и тортики тоже были иногда. В целом еда была правильная, сбалансированная и в разумном колличестве, но вот киви, груши. дыни, арбузы и папайя без ограничений, т.е вот прям сколько влезет и даже поздно вечером. Спасло положение скорее всего большая физическая активность. После перелёта есть не хотелось, да и готовить тоже. Поэтому сегодня получиось только так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
чай заваренный	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
масло бутербродное	20	80	0.8	8	0.4
Сыр Олтермани 17%	20	54.4	5.8	3.4	0
Итого	1370	222	7	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	1183	195	1	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Суп мясной	400	236.8	28.8	5.2	17.6
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Итого	1585	343	46	5	25
Итого за день	4138	760	55	24	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Tatjana

14.11.2025 13:07

Последние дни отпуска.

На днях лети назад домой в промозглый ноябрь и к сверкающему декабрю ( гирлянды, Рождество Новый год, мандарины, подарки). А пока гуляем по лету и фотку красоту. Здесь меня восхищают голуби. Такие миниатюрные и цвета у них коричнево- бежевые. На Фуэртовентуре любовалась земляными белками.

Tatjana

13.11.2025 12:37

Кто знает, что это ?

Кустарник, подстрижен, поэтому высоту не определить. На одном фото цветёт белыми цветами, на втором ягодки зелёные и красные. Искала в инете, так и не нашла названия. А ещё меня здесь всегда поражают кактусы. Огромные, некоторые выше моего роста. Земли нет, растут на камнях из вулканической породы. Ну вот как так. Дома создаёшь все условия и лампу, и почву, и полив капельный, и всё равно чахнут.

2