Дневник питания и тренировок за 11.01.2016

Ну вот я как и все вернулась из отпуска. Дневники не вела, не взвешивала и не взвешивалась. Сегодня утром взвесилась и поняла что привес за 12 дней составил 2,5 кг. Т.е примерно по 200 грм в день жира. В общем берусь за ум. Кстати перешла на платную версию. Функционал нравиться больше. Увидела что за месяц у меня порядочный недостаток йода. Буду восполнять. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый с жасмином	300	24	0	0	6
Кофе эспрессо	100	8	0.6	0.6	0.2
Итого	700	32	0.6	0.6	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с курицей и ребрами 29.11.15	330	380.2	24.8	10.6	45.9
Булгур, приготовленный	105	87.2	3.2	0.3	14.8
Курица 2 кат. (Жарка)	102	117.6	18.4	4.9	0
Скумбрия атлантическая	75	143.3	13.5	9.9	0
Огурцы маринованные 6-9 см	179	35.8	1.8	0.4	6.3
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Горчица крепкая (Торчин)	5	7.3	0.3	0.8	0.3
Кофе эспрессо с сахаром и сливками	150	85.8	1.1	3.3	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1269	867.2	64.2	30	81.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	310	117.8	2.5	0.6	23.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	910	120.8	2.5	0.6	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат из свежей капусты с огурцом	200	78.6	3.2	3.6	8.4
Мультивитамин для Женщин	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат из моркови с орехами и чесноком	100	122.6	3.6	8.6	7.5
Курица 2 кат. (Жарка)	50	57.7	9	2.4	0
Итого	861	501.8	24.6	31.1	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого за день	3760	1620.9	97.6	70.1	148.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 12.01.2016 11:32

А как Вы оплачивали платную версию?

Евгения Мяу 12.01.2016 12:42

Галина, через карточку виза и мастеркард, пришол запрос пароля на телефон я подтвердила и через 1 минуту зашла в программу, уже все активировалось и в графе доступ стояли даті с какой по какую действительно.

НИКА 12.01.2016 12:44

Мне картинка очень понравилась...! Шарж дружеский!

Евгения Мяу 12.01.2016 14:15

Это с картины Эдварда Мунка "Крик"
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D0%BA_(%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%...

Татьяна 21.01.2016 21:24

Завтра утром у меня будет точно такая же физиономия после взвешивания.Не заходила сюда 2 недели.Выкинули меня с социальной версии.Начинаю всё с нуля.Только с дневником питания не разбирусь.Всё по другому.