Евгения Мяу
02.10.2015 22:50

Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Отличный сегодня день. Вкусная еда, хорошее светлое настроение. Сегодня попробовала тренировку йоги. Больше понравилось чем кардио. Все  делается очень медленно сознательно, не тяжело практически. Думаю она мне больше подходит, или буду чередовать. 
Вот ссылка на видео http://vk.com/vdieta?z=video275645521_171269230%2F3172e28d76a81ca8fa
Пол часа удовольствия. Но как посчитать калорийность такой тренировки ума не приложу. 
Рейтинг нутриентов сегодня 97% НАКОНЕЦ ТО, Буду копировать теперь этот удачный рацион пока не надоест вконец. .
Всем спокойной ночи. Спорт добавляет сил оказывается и настроения. Девченки мы лучшие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин С
1
0 0 0 0
Витамины Элевит
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
225
105.8 0.9 0.7 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перловая каша на воде
80
87.2 2.5 0.3 17.8
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Соевый соус
30
15.2 1.8 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Ставрида обжаренная, в масле, консервы
68
210.1 10.6 18.6 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
240
138.2 7.9 5.3 15.6
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Цветочная пыльца
5
15.2 1.8 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Ставрида в томате
40
51.6 7.2 2.4 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с жасмином
300
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 1 
 2
Юлия Дружинина 09.10.2015 18:23
А куда Вы добавляли масло подсолнечное вечером? Так пили???
Евгения Мяу 10.10.2015 22:54
Там был салат из помидоров и горошка заправленный маслом с солью)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты