Евгения Мяу
02.10.2015 22:46

http://vk.com/images/emoji/D83...ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ТО ВАШИМИ ПРИВЫЧКАМИ ДОЛЖНЫ ...

ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ТО ВАШИМИ ПРИВЫЧКАМИ ДОЛЖНЫ СТАТЬ:

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

 13 
 14
Евгения Лыман написал:
ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ТО

Евгения Лыман написал:
Регулярно заниматься сексом.

все мне не светит похудеть )
Татьяна 02.10.2015 23:16
Евгения Лыман написал:
Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

Иногда легче скинуть 20 кило, чем чувствовать себя счастливым. 
Галин@ 02.10.2015 23:19
Не высыпаюсь регулярно, завидую худосочным моделям, курю , ем на ночь, соль ем . контрастный душ не принимаю, ем из оранжевых тарелок, на массаж не хожу, людей, помешанных на похудении вокруг меня полно, не на сайте, но и в жизни ( они мне скорее помогают, чем мешают) ем быстро . всегда за компьютером или телевизором и запиваю еду водой или кофе или чаем, взвешиваюсь сытой, в магазин хожу голодной ( но со списком). За бортом 34 кг, полёт нормальный, Так что напишите эти советы на бумажке и спустите в унитаз. Не парьтесь и не создавайте себе кучи правил, тогда и нарушать будет нечего. Живите проще. Всем добра, счастья и отвесов (кому надо).
Олюшка Просто 02.10.2015 23:23
спасибо)
Евгения Лыман написал:
• Не курить.

Я курю и худею
Евгения Лыман написал:
Не пренебрегать массажем.

...если есть на него деньги
Евгения Лыман написал:
Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

А если их нет?
Евгения Лыман написал:
Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

Питание должно быть сбалансированным
Евгения Лыман написал:
Есть из посуды холодных цветов

А если нет такой посуды? Есть можно из посуды любого цвета. Главное что и как есть.
Евгения Лыман написал:
Не запивать основной прием пищи

А как же :первое,второе и компот?
Евгения Лыман написал:
Регулярно заниматься сексом.

Не у всех он есть...
Евгения Лыман написал:
Пить чай и кофе без сахара

Многим сахар не противопоказан. Главное его количество
Евгения Лыман написал:
Отказаться от пищевого мусора

Фаст-фудом тоже можно питаться
Евгения Лыман написал:
• Завтракать полезными углеводами

Некоторые не завтракают. Ну не могут они с утра заставить себя завтракать. Кому что...
Марина Марина 02.10.2015 23:23
Хорошие советы, правильные, ну а следовать им или нет, дело ведь каждого. Евгения - поменяли аватарку? А то не узнала))
Евгения Мяу 02.10.2015 23:34
Мы белые и пушистые, наверно пошло прозвучит, но все в ваших руках. В хорошем смысле.
Галин@, вы как всегда на высоте. Ваш результат позволяет вам создавать свои правила.
Людмила Каледина, можно найти сто противоречий, почему этого не делать, но к некоторым вещам думаю все же стоит прислушаться.
Марина Полуян,  я их каждый день почти меняю, под настроение)))
Галин@ 02.10.2015 23:40
Евгения Лыман, Я никогда не создаю правил. Я за отсутствие правил. Я лишь хочу сказать, что для того. чтобы похудеть, не обязательно соблюдать всю вашу "пелёнку", достаточно расходовать калорий больше. чем съедать. это единственное неукоснительное правило. Остальное вариабельно, как кому удобней.
NashaNata 03.10.2015 00:07
Евгения Лыман написал:
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

Для меня посуда точно имеет значение. Как то довелось побывать в гостях, где стол был сервирован в черно-белом цвете. Тарелки были черные или белые квадратные. Мне досталась черная!  Наши традиционные салатики  на такой тарелке даже не смотрелись. Ушла почти голодная. Сейчас вспомнила этот случай. Пожалуй, куплю черную тарелочку!
Мы белые и пушистые, и мне не светит - Я НЕ ДОЧИТАЛА И НИКОГДА НЕ УЗНАЮ, ЧЕГО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ Но я точно не встаю голодной из-за стола и не покупаю себе красивую одежду, а еще люблю вкусную еду и не хочу меняться!
Все понравилось ,согласна со всем, но зачем есть из таких мрачных тарелок?
Fox 03.10.2015 01:36
Ирина Клеева 03.10.2015 10:28
Меня с детства приучили все доедать,вот теперь борьсь с этим,
Недавно купила маленькие пиалочки(голубенькие)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги