Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?

Помнится некоторое время назад кто-то в ленте задавал вопрос: "Почему я делаю по 100500 раз упражнений на пресс, а жир на животе как висел, так и висит?" Нашел на эту тему хорошую статью: http://www.tvoytrener.com/fiziologua/pohydenie2.php. Кстати, рекомендую этот сайт, там можно найти все, что касается тренировочного процесса в зале+куча полезной информации.

lili4ka85 26.11.2015 19:00

тоже частенько пользуюсь этим сайтом

Joy Toy 26.11.2015 19:07

Банальная истина - не существует локального похудения. Для чего тиражировать очевидные вещи?

Борис 26.11.2015 21:18

Joy Toy, многим это неведомо, пытаются "согнать" жир силовыми упражнениями.

Борис 26.11.2015 21:20

lili4ka85, кстати, похоже весь блок приложения МЗР, который касается тренировок (каоткулятор, комплексы упражнений), взят с этого сайта С улыбкой

Настасья 26.11.2015 22:57

крутой ответ, и что же делать если мне не хочется качать больше мышцы, а хочется просто быть тощей вообще тренажерку забросить и просто не доедать? или все таки чтобы накачать большие мышцы нужно торчать в зале часами и годами? а я хожу 3 раза в неделю по 1час 40 мин. и делаю на все группы мышц мне не стоит бояться больших размеров?

Борис 26.11.2015 23:18

Настасья, есть разные типы тренировок - на массу, на похудение, на рельеф и т.д. Если не хотите накачивать мышцы, подберите соответствующий тип тренировки и вперед. Поищите на том же сайте, там много информации. Для себя я понимаю так: хочешь худеть - побольше кардио нагрузок, чтобы пульс был частый.

ирэн 26.11.2015 23:26

Со мной девочка в зал ходила,я удивлялась она была однозначно больше меня,но как она активно занималась с нее пот ручьем,на всех тренажерах выкладывалась от и до,но реально только накачивала массу.А я в небольшом темпе ее скачивала.Сделала вывод что все таки питание имеет большое значение.

Настасья 26.11.2015 23:28

Борис Бахар, спасибо уже достала блокнот и сижу на сайте, теперь я от него не отстану

Olchik80 26.11.2015 23:33

Похудеть в определенном месте нельзя. Жир уходит равномерно. Для лучшего сжигания жира лучше после силовой, когда тело хорошо разогрето, сделать кардио минут 10-15. Для худеньких девочек, что бы накачать мышцы нужно брать просто больше веса.