Lyuda
14.01.2017 16:13

Дневник питания и тренировок за 14.01.2017

Несмотря на мои эксперименты на кухне  и высокие рейтинги рационов,  что-то самочувствием не могу похвалиться.  Слабость. онемение конечностей,  плохой сон.  Начала 3-х месячный курс витаминизации -  всегда зимой принимаю Витрум цинтури и Омегу. А может из-за гриппа такое состояние.

Витамины в рацион не вписывала,  но рейтинг  -  100 %

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт дома4.03 бан
200
116.2 5.8 6.4 8.6
Творог "Традиция" 69ккал
76
52.4 11.4 0.2 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с рисом
257
310.2 21.3 10.3 32.9
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная с фасолью
230
171.8 8.3 4.6 23.5
Мойва в духовке
123
172 19.3 10.5 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная Польша
280
280.8 8.1 14.8 27.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт дома4.03 бан
150
87.2 4.4 4.8 6.5
Чай зеленый без сахара
350
3.2 0.4 0 0
Подсолнечник, семечки
26
156.3 5.4 13.8 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 39
Ольга 14.01.2017 18:00
У Вас всегда такие отличные рационы. Подскажите, пожалуйста, какими продуктами Вы обычно набираете  Е,H,Cr ? У меня по ним вечный недобор.
Lyuda 14.01.2017 18:11
Ольга Павлова, Е  - в подсолнечном масле и семечках,  Н - в говяжей печени и рисе.  Хром  -    в  рыбе.  В сегодняшнем рационе.
Натуська 14.01.2017 18:13
Посмотрела ваш рацион ,вроде ничего особенного , но рейтинг 100% у меня еще ни разу не было,буду у вас подглядывать.
Ольга 14.01.2017 19:04
Lyuda Lyudmila, Спасибо!
Elena Protsenko 24.01.2017 18:45
класс! у меня пока не получается 100%)
Інна Парфенюк 25.01.2017 22:00
Ольга Павлова, у меня проблемы с недобором хрома закончились, когда я начала кушать крабовые палочки, накрошила в салат - и отлично, белок, ноу жира, ноу углей, и вкусно, и салат сытным становится, можно одним салатом перекусить
Маша Иванова 25.01.2017 22:02
Інна Парфенюк написал:
ноу углей

как это ноу, очень даже йес
Інна Парфенюк 25.01.2017 22:07
Маша Иванова, да вы что? а я полагалась на данные в программе, так как брала на развес 
Маша Иванова 25.01.2017 22:15
Інна Парфенюк, из Википедии:

Большая часть закупаемой Россией китайской продукции не содержит сурими, а состоит из растительного (соевого) белка, крахмала и яичного белка, а также ароматизирующих добавок[3].
ну и просто в магазине возьмите любого производителя, посмотрите бжу, сурими там кот наплакал, печалька)
Інна Парфенюк 25.01.2017 22:18
Маша Иванова, спасибо
Маша Иванова 25.01.2017 22:30
Інна Парфенюк, хотела картинку вставить, но моя мышка сопротивляется)
палочки Vici, на них большими буквами написано "Для производства 200 г продукции было использовано 240 г рыбы"
смотрим состав: фарш рыбный сурими, вода, масло рапсовое, крахмал такой, крахмал сякой, сахар, соля, яичный белок, гора ароматизаторов и какой-то фигни.
белки - 6 г, углеводы - 19 г, жиры - 1 г

вот думаю, в каком качестве использовалась рыба? может ароматизатор?))
Інна Парфенюк 25.01.2017 22:44
Маша Иванова, отходы рыбные, наверное... что не продастся в исходном виде
Мадам 25.01.2017 22:49
Lyuda Lyudmila, а может все-таки совет врача?
Варвара ВАРИНА 25.01.2017 23:23
Поле гриппа к доктору,если немеют конечности.Вирус мог дать осложнения,потому лучше перестраховаться.
Ольга 26.01.2017 08:35
Інна Парфенюк, отличный выход - спасибо большое, а то речная рыба - это что-то нереальное и  не очень мною любимое
Nadin MooR 26.01.2017 08:48
Ольга Павлова, ну в дальнейшем диалоге выяснилось, что это не совсем выход...Вернее, не отличный выход. А если быть точной, то крабовые палочки - это вообще не выход.
Ольга 26.01.2017 08:53
Я - Надежда, ну да. Я тоже польза-вред почитала.
Ирина 27.01.2017 22:19
Стремясь к 100% рейтингу нутриентов, обратила внимание, что как не набирай эти самые нутриенты - витамин А и витамин В12 всегда зашкаливает так, что невольно возникает вопрос - а не вредно ли это? 
**кЭт** 27.01.2017 22:32
Ирина ***, не вредно. Организм возьмет столько, сколько ему нужно))) Остальное в унитаз))) Из еды переизбыток получить невозможно. У меня витамин С всегда зашкаливает. И проблема с недобором витаминов и микроэлементов стоит) Хоть в таблах принимай(
Да,в этом году вирус-мутант наверное,все так долго отходят после болезни.Может действительно к врачу надо.
**кЭт** 27.01.2017 22:38
Да, легко...Ваше неважное самочувствие может быть из-за множества причин.. Ваш грипп, легко.. Остеохондроз- запросто (онемение конечностей), стрессы и так далее и тому подобное) А 100 процентный рейтинг- это хорошо. Я начинающая на этом сайте. Мне до Вас еще оооочень далеко)))) Удачи и здоровья!)
Галина 27.01.2017 22:43
Ирина ***, я прочла где-то в нете, что витамины, полученные естественным путём и при больших дозах не вызывают плохих последствий. Другое дело таблеточные. Но знающих товарищей, близких к медицине, почитала бы тоже.
Ирина 27.01.2017 23:01
Галина, Спасибо, надо поискать в инете.
Сто ни разу не набирала. 71 предел.  А ВЫ МОЛОДЕЦ! 
Тоже слышала про то, что витамины в таблеточном виде гораздо хуже усваиваются организмом. А еще, лично у меня была такая проблема, что на витамины группы В в таблеточном виде у меня что-то типа аллергии. Плохое самочувствие, нос отекает. Так что действительно, лучше посоветоваться со специалистом.
Lyuda 02.02.2017 20:47
Александра Ермакова, У дочери на витамины группы В ужасная аллергия
Олег 02.02.2017 23:05
Вы бы кровь сдали, может вам совсем другие витамины нужны. Например, Д
Lyuda Lyudmila, бедняга.((
Олег Дунаев 07.02.2017 11:57
Lyuda Lyudmila, а что делать с витамином А, печень же постоянно столько есть нельзя.
Lyuda 08.02.2017 13:31
Олег Дунаев, не есть печень каждый день
Лилия 08.02.2017 13:39
а я решила для себя печеночный паштет наморозить и есть каждый день, но по маленькому бутербродику
Lyuda 08.02.2017 13:54
Лилия Сердюкова, это выход.  Я так делаю с селедкой. Режу кусочками по 25-30 г и в морозилку.
Птичка 08.02.2017 13:57
свежие фрукты на завтрак мне помогли очень. яблоки, мандаринки-сразу после стакана воды.
Братчанка 08.02.2017 14:00
Інна Парфенюк написал:
у меня проблемы с недобором хрома закончились, когда я начала кушать крабовые палочки

Спасибо!
Інна Парфенюк 08.02.2017 18:40
Братчанка, перечитайте дальнейший диалог на счет крабовых палочек, как выяснилось, те, что у нас продаются, не такие уже и полезные.
Братчанка 09.02.2017 02:57
Інна Парфенюк, Да, сразу полезла читать и действительно не так все хорошо!
Ольга 10.02.2018 13:14
У меня тоже проблема с микронутриентами - больше 68 не получается никак-((((  Понравилась идея с заморозкой селедки - возьму на вооружение!
Lyuda 12.02.2018 12:12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы