Lyuda
29.09.2015 22:15
Дневник питания и тренировок за 29.09.2015
Всем добрый вечер!
Сегодня получился чудесный рациончик - много овощей и много чая. Довольна собой, что не наелась вредностей, к которым появилась тяга.
В нормы вложилась. Рейтинг 99%.
Сегодня получился чудесный рациончик - много овощей и много чая. Довольна собой, что не наелась вредностей, к которым появилась тяга.
В нормы вложилась. Рейтинг 99%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток "Цикорий+шиповник+кофе" |
5
|
16.7 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 1 Салатик " Витаминчик" |
320
|
206.4 | 8.3 | 9.6 | 21.8 |
| Гречаники с грудкой |
130
|
111.9 | 8.3 | 4.7 | 8.7 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 335 | 17.4 | 14.5 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Творог "Традиция" 69ккал |
230
|
158.7 | 34.5 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 830 | 239.4 | 43.8 | 0.5 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с фасолью |
100
|
78.1 | 2.7 | 3.6 | 8.6 |
| Винегрет 2 |
180
|
113.8 | 5.2 | 2 | 18.2 |
| Напиток "Цикорий+шиповник+кофе" |
5
|
16.7 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 208.6 | 8.6 | 5.8 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
40
|
76.8 | 2.8 | 0.5 | 16.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 380 | 189.1 | 8.2 | 10.3 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Салат из помидоров |
330
|
264.7 | 3.6 | 20.8 | 14.2 |
| Итого | 684 | 353.1 | 10.9 | 27.1 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Традиция" 69ккал |
220
|
151.8 | 33 | 0.4 | 4 |
| Кефир нежирный "Молочна веселка" |
300
|
78 | 9 | 0 | 10.5 |
| Напиток "Цикорий+шиповник+кофе" |
5
|
16.7 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 246.5 | 42.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого за день | 4060 | 1574.6 | 137.5 | 59.1 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Анастасия
29.09.2015 22:23
Ой какой классный рацион. Что-то и мне захотелось гречаников!
Ольга
29.09.2015 23:29
а где вредности?
Lyuda
29.09.2015 23:32
так довольна собой, что
НЕ наелась сегодня вредностей. Вчера они были виде ириса и печенья.
Дарья Кондратьева
30.09.2015 01:28
Анастасия написал:
Что-то и мне захотелось гречаников!
что это такое?
Lyuda
30.09.2015 01:49
Это такие котлетки, тефтельки или как Вам будет угодно их
называть. Вообще-то, распространеный рецепт в Западной Украине.
Посмотрите, может понравится.
http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/112868/
http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/112868/
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
