January
15.01.2016 22:40

Дневник питания и тренировок за 15.01.2016

Обожралась,недобрала,а витаминов почти 85%.... Хмммм,и чего мне тут не хватает?
PS-уже ничего не лезет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Каша пшенная
217
218.1 8.2 4.6 35.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Вода
440
0 0 0 0
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный маффин
38
137.4 8.7 9.9 2.5
Вода
240
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
84
10.1 0.4 0.3 1.2
Картофельно-фасолевая запеканка
92
188.3 11.1 10.7 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит Железо
1
0 0 0 0
Сырники в духовке
87
132.2 12.6 2 17.1
Какао-напиток
312
94.8 2.2 1.9 16.8
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша на пару
100
146.4 21.3 6.7 1.8
Горошек зеленый. Консервы
103
41.2 3.2 0.2 6.7
Морковь (Припускание)
82
28.2 1.1 0.1 5.5
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Томатный сок с солью, консервированный
228
38.8 1.9 0.7 7.1
Салат из свежих овощей
321
262.9 2.6 23.4 11.2
Чай Зеленый
300
0 0 0 0
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Время: 30 мин
 1 
 2
Нина 24.01.2016 15:09
Куда ниже то снижать вес?
орешков бы горсточку.....
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты