Tiramisu

06.10.2015 13:17

Дневник питания и тренировок за 05.10.2015

День 81.

Вчерашний день.

Наблюдение, которое повторяется который раз. После возлияний в виде еды и вина на следующий день вес резко снижается (обезвоживание), а на второй день резко растет (вода возвращается, организм борется с интоксикацией), на третий день вес продолжает немного расти, на четвертый день вес стабилен. Что будет завтра на пятое утро, посмотрим, расскажу. Но факт остается фактом - последствия подобной вольности аукаются еще неделю! То есть к исходному весу, который был до праздника, я вернусь только почти через неделю. И это будет только исходный вес, без убыли. Понятно, что это вода. Но если Вы переживаете и взвешиваетесь каждый день с замиранием сердца, то стоит ли оно того? Есть такое понятие (пусть будет) - жадность и скупость МЗРовца (овца С улыбкой

). Иногда выбор продуктов и поступков объясняется тем, полезно это для похудения или нет? Задержит прогресс или поможет ему?

Желаю Вам в сложных ситуациях ежедневного выбора развивать здоровую скупость и не тратить свои калории, силы и время на вещи, которые помешают хрупкому прогрессу похудения и оздоровления, который накапливаются каждый день, по капельке. Сгоняешь эти 500 грамм, болтаются туда-сюда неделю, и только-только закрепились пару дней, как же нарушить в такой момент режим. Ну не жалко ли? Плачу

А уже сегодня я съела шоколадку 25 граммовую. У меня в плане почему-то остались калории, вот уж чудеса. Добила шоколадкой с начинкой, с удовольствием. Чего добру пропадать, когда такой случай? Это тоже от жадности, надо ловить минутки удовольствия С улыбкой

.

Хорошего дня, друзья, верю в вас! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Творог 5% Савушкин Нежный	120	95.3	8.4	6	1.9
Сгущенка с какао Рогачев	30	96	2.5	2.3	16.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	2038	358.1	22.1	19.2	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	55	165.1	6.1	1.2	32.5
Шпинат пассерование	46	10.3	1.3	0.1	0.9
Сыр Легкий Брест-Литовск	41	89.8	9.4	5.7	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	145	273.3	17.2	7.4	34.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный	119	87.5	2.3	0.5	18.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Брокколи тушение	95	30.5	2.7	0.3	6
Морковь вареная	90	29.8	1.2	0.1	6.5
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Чеснок (Варка без слива)	8	11.2	0.5	0	2.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Итого	498	313.3	12	11.5	42.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено для варки	30	101.4	3.4	1	19.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	53	151.9	4	6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Миндаль Тесса	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	57	143.7	7.9	11.6	1.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	456	68.9	2.7	0.9	13.2
Творог 5% Савушкин Нежный	118	93.7	8.3	5.9	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Горчица столовая	11	11.6	0.9	0.3	1.4
Сыр Легкий Брест-Литовск	11	24.1	2.5	1.5	0
Итого	636	288.5	17.5	15	18.8
Итого за день	3427	1528.1	80.6	70.8	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Дружинина 06.10.2015 13:26

Да,почти каждую пятницу перед такой диллеммой... В прошлуцю не удержалась - выпила пива. И выпила-то маленько, а на весах ту же картину уже четвертый день наблюдаю. И тоже пришла к выводу, что не настолько я его и хотела-то, чтобы переживать потом. Надеюсь, это развивается "здоровая скупость" Хихикаю

Tiramisu 06.10.2015 13:42

Юлия Дружинина написал:
Надеюсь, это развивается "здоровая скупость"

ну вот точно!

Dia Bubnova 06.10.2015 13:55

интересные наблюдения! кстати тоже заметила что худею на след день, думала от того что болею и ничего не ем,посчитала у меня сегодня 5 й день и прибежало пол кило..думаю -гадаю с чего..

Tiramisu 06.10.2015 14:00

Dia Bubnova написал:
у меня сегодня 5 й день и прибежало пол кило..думаю -гадаю с чего..

Как прибежали, так и убегут, с водой все просто, нервно, но она точно уйдет. Хотя неприятно, да Печально

Татьяна Паникова 06.10.2015 14:00

Ох уж эти метания!

Tiramisu 06.10.2015 14:00

Татьяна Паникова, точно! Ха-ха Широкая улыбка

Anastasia Katushkova 06.10.2015 14:11

абсолютно согласна с наблюдениями! обиднее всего, что приходится порой каждую неделю сначала начинать(((

Татьяна Жуковская 06.10.2015 14:25

У меня аналогично происходит в организме, после зажора почему-то всегда отвес конкретный идет, потом привес на второй день, на третий еще больший привес, потом по-тихоньку на спад. К исходному весу возвращается либо через неделю, если зажор небольшой, либо через 2 с активными тренировками Широкая улыбка

Натали 06.10.2015 14:36

напоминает день сурка,нажрался и всё сначала Плачу

Tiramisu 06.10.2015 14:59

Татьяна Жуковская написал:
У меня аналогично происходит в организме, после зажора почему-то всегда отвес конкретный идет, потом привес на второй день, на третий еще больший привес, потом по-тихоньку на спад. К исходному весу возвращается либо через неделю, если зажор небольшой, либо через 2 с активными тренировками

Ну вот точно! Всегда даже удивляюсь, когда пишут о привесе на следующий день и панической разгрузке. Толку от разгрузки, если самое интересное уже усвоилось и будет еще дня 4 бродить Широкая улыбка

Taviika 06.10.2015 15:08

Спасибо за этот пост. Я вот тоже вчера приехала от родителей (у мамы был ДР), взвесилась и настроилась на четырехдневный возврат к прежнему весу, теперь понимаю, что у многих так))

Tiramisu 06.10.2015 15:15

Taviika написал:
взвесилась и настроилась на четырехдневный возврат к прежнему весу

Огромного терпения Вам! Тоже вижу, что у многих так, не ожидала. С улыбкой

Сидим, ждем, принимаем последствия.

Taviika 06.10.2015 15:17

Tessa Wood, перед этим наслаждались, а теперь разгружаемся. Хотя, как по мне, так лучше, чем вечные диеты и ограничения

Юлия Дружинина 06.10.2015 15:39

Tessa Wood, У меня еще вопрос, я тоже часто шоколадом добираю, когда до коридора не дотягиваю. Обычно это происходит вечером. Как Вы думаете, это ничего? а то народ пишет - на ночь лучше всего творог обезжиренный и кефир.

Tiramisu 06.10.2015 15:58

Юлия Дружинина написал:
на ночь лучше всего творог обезжиренный и кефир.

Лично мне худеется (именно худеется, насчет здоровья и влияния поздних обильных ужинов не знаю ничего пока) нормально при ужине в часов 9 большим салатом, довольно калорийным. Хотя мнения есть разные. Если на Вас никак шоколад не сказывается, то не вижу препятствий удовольствию С улыбкой

Анна Еремеева 17.10.2015 12:31

Tessa Wood, я слежу за Вашими рационами, они у Вас очень мало отличаются друг от друга, Вы любите данные продукты, или это бег за рейтингом?

med-ved 17.10.2015 12:32

Юлия Дружинина написал:
Как Вы думаете, это ничего?

ничего.

Людмилка 17.10.2015 12:47

Татьяна Жуковская, вы прямо описали мою ситуацию !

Tiramisu 17.10.2015 13:24

Анна Еремеева написал:
Вашими рационами, они у Вас очень мало отличаются друг от друга, Вы любите данные продукты, или это бег за рейтингом?

Это своего рода формирование привычки к здоровым продуктам, к рациону, который через несколько месяцев я смогу готовить уже без жесткого подсчета, но более-менее полезно. И да, это своего рода бег за рейтингом - в том смысле что при выборе продуктов я всегда (кроме экстренных посиделок-зажоров) слежу за полосками витаминов-минералов, а не только КБЖУ, можно сказать, мне приятно и нравится видеть, что рацион у меня еще и относительно полезный. То есть это не ради хвастовства я делаю, не на публику. Ну и приучаю себя к продуктам, к моркови вот, например, добровольно я бы ее не ела)))) Скорее уж жареная картошка с макаронами была бы каждый день С улыбкой

А так одинаково питаться мне нормально, я не гонюсь за разнообразием, хотя иногда что-то надоедает и я заменяю - гречку месяц уже не ела, в первый месяц ела каждый день, больше не могу С улыбкой

К тому же утренний шоколадный творожок и вечерний вкуснейший салат - это мои уже неистребимые фавориты, готова и буду есть их каждый день и заменять не хочу)).

Tiramisu 17.10.2015 17:03

Анна Еремеева написал:
я слежу за Вашими рационами, они у Вас очень мало отличаются друг от друга, Вы любите данные продукты, или это бег за рейтингом?

К тому же, когда нужно собирать еду на работу с утра - овощное рагу из всего и каша с чем-нибудь - это самые простые и очевидные варианты. С улыбкой

Анна Еремеева 17.10.2015 17:16

Tessa Wood, ну... я видимо очень долго иду в одном направлении, по этому начала смотреть по сторонам... Меня от вида куриной грудки (отварной) - тошнит, да и есть продукты, которые уж очень полезны - но... не хочу, п.э. и спрашиваю

Tiramisu 17.10.2015 18:39

Анна Еремеева написал:
есть продукты, которые уж очень полезны - но... не хочу

Есть такие, я их не ем. Не готовлю рыбу пока, не ем творог без никто, не ем селедку соленую с костями, не ем морскую капусту, перестала есть печень, не ем кальмара, креветки, не ем пока капусту, бобовые пока не ем, не ем и не буду печень трески. Сморю по сторонам, в общем, и если что-то сносное нахожу - ем. Грудка пока у меня не приелась, тушу с овощами и кашей, пока не могу ей наесться, видно раньше мяса ела мало, для меня доступ мяса каждый день (когда хочется) - кайф и роскошь.

Tiramisu 17.10.2015 18:42

Анна Еремеева написал:
полезны - но... не хочу

Кефир и йогурт тоже не хочу и не ем... хотя вроде полезно. Яблоки не ем, не хочу.

Мы белые и пушистые 17.10.2015 19:03

Tessa Wood написал:
После возлияний в виде еды и вина на следующий день вес резко снижается (обезвоживание)

какой у всех разный организм. Вчера возлиялась двумястами (против своих обычных 150-ти))мл сухого красного, а вес (зарраза) сегодня на 200 грамм и прибавился С улыбкой

Tiramisu 17.10.2015 20:26

Мы белые и пушистые написал:
Вчера возлиялась двумястами (против своих обычных 150-ти))мл сухого красного, а вес (зарраза) сегодня на 200 грамм и прибавился

Он даже один и тот же в разные периоды по-разному себя вести может))) Удачного и спокойного Вам отлива воды и возвращения на путь истинный! Дарю цветочек

Мы белые и пушистые 17.10.2015 20:56

Tessa Wood,