Дневник питания и тренировок за 03.10.2015

День 79.

Сегодня странные БЖУ. Это все виноград, пришла в магазин, купила, принесла домой и очень его захотела - и съела - просто прелесть С улыбкой

. Вчера у меня был день без дефицита плюс 750 калорий, без алкоголя не обошлось, конечно, для такой-то цифры. Сегодня состояние, понятно, не очень, но это было предсказуемо Смущаюсь

. Сегодня накупила продуктов на неделю, буду исправляться и справляться дальше.

Доброй ночи По секрету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Творог 5% Савушкин Нежный	118	93.7	8.3	5.9	1.9
Сгущенка с какао Рогачев	30	96	2.5	2.3	16.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	27	16.7	0.8	0.9	1.3
Итого	2998	292.7	14.4	14.4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	125	11.2	0.7	0	3.3
Перец сладкий красный (Жарка)	82	16.5	1	0.1	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	176.8	5.5	0.4	38.7
Сыр Легкий Брест-Литовск	40	87.6	9.2	5.6	0
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Помидоры мои	54	8.2	0.3	0.1	1.6
Итого	402	321.5	18	6.6	49.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	116	23.4	1.4	0.1	4.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	205	154.5	9.5	10.1	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	374	269.3	2.2	2.2	57.6
Итого	374	269.3	2.2	2.2	57.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	397	59.9	2.4	0.8	11.5
Творог 5% Савушкин Нежный	118	93.7	8.3	5.9	1.9
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Сыр Легкий Брест-Литовск	41	89.8	9.4	5.7	0
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Горчица столовая	12	12.6	1	0.3	1.5
Итого	643	434.1	31.5	26.3	15.5
Итого за день	4622	1471.4	75.6	59.5	158.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Liones 03.10.2015 22:57

Виноград, он такой - манящий, говорящий "съешь меня, съешь!". Я вот сейчас кручусь верчусь, но в рацион обязательно вписываю 300-400гр винограда. Очень он мною любим, и так как он краткосрочен на наших прилавках, наслаждаюсь от души.
И вам доброй ночи!